健康

(綜合報道)

(星島日報報道)1. 由於更年期令身體吸收能力減慢，故應早上進食多些，下午及晚上則盡量少吃。

　　2. 食物應盡量清淡，最好可以素食，因可減少膽固醇和脂肪的吸收，減低心血管病變。

　　3. 因過多的蛋白質會分解鈣質，故每日應控制蛋白質攝取量於100克至150克以內。

　　4. 黃豆類食物有類似替代女性荷爾蒙的功效，有助減低更年期婦女患乳癌的機會。

　　■大豆食物中的異黃酮，有天然女性荷爾蒙美譽，適量攝取可延緩衰老。