【你有壓力 我有壓力】10招生活小秘技 能有助舒緩壓力

都市人生活節奏急促 ,你有壓力、我都有壓力,壓力很容易就令人變得情緒暴躁,影響與身邊人關係;又或者令人情緒低落,對甚麼事都提不起勁,以下就向大家推介十個簡單的生活小秘技,不用勞師動眾,都能輕鬆減壓。

1. 用暖水洗手
用暖水沖洗身體任何一部分都可以有舒緩副交感神經系統的作用,故洗澡往往令人有一種心曠神怡的感覺。

2. 哼歌
有沒有發現常哼着歌的人往往都比較快樂,又或者心情好的時候會不自覺哼起歌?
這不是巧合,研究指唱或哼歌都有助減壓,那種聲音與震動能對人體的血壓有正面影響,從而有助舒壓。

3. 不再chok樣
崩緊的臉部表情,即代表肌肉收縮,但平日又要顧住Chok樣,結果令人壓力越來越大。大家不妒放鬆臉部,令自己變得「有幾樣衰,得幾樣衰」,這有助於減壓。

4. 食香口膠或咬芹菜
嘴嚼的動作有助放鬆口腔和下巴的肌肉,而且嘴嚼的過程可舒緩人的緊張情緒,而芹菜更因本身含一種化學元素,傳統上用作治療焦慮症和失眠。

5. 畫畫,亂畫一通
壓力有時是源自講求邏輯的左腦,和倚重情感的下腦之間的一場角力而成,畫畫可暫時將腦部的集中力轉到講求創意的右腦,令人有更多空間去冷靜自己減壓。
你不用精於畫畫,只是要將你的集中力轉移而已。

6. 按摩眉頭
人壓力大時,下顎骨會收緊,這種肌肉緊張往往是頭痛的元兇,手按壓住鼻骨兩旁的眉頭,再向眼眉兩邊掃過去按摩,有助舒緩頭痛從而減壓。

7. 塗潤唇膏
人在緊張或大壓力時,會不自覺透過嘴唇活動減壓,可能是透過進食.甚至只是用手觸碰嘴唇、或咬唇來減壓,用口唇油既可避免人們為減壓而暴食,以及為滋潤一下因壓力大而造成的口乾。

8. 食沙律
進食有助減壓,而食沙律比起食零食當然更健康,而且生菜的成分能有溫和鎮靜的作用,對減壓有很大幫助。

9.除鞋
大家感到壓力時,可能會感到頭重重,但卻忽略了下半身的壓力。
整天穿上鞋子,會阻礙血液循環,令全身的肌肉緊張,壓力不得放鬆。

10. 與別人擁抱、或自我擁抱
我們的集體哺乳類動物,受同類的認可或呵護可令我們更有安全感。人體體溫就是最好的呵護來源。
但若果你是單身,又或者覺得從伴侶的擁抱中所獲的安全感仍不夠,你可選擇自我擁抱,又或者坐着邊抱膝邊按摩的動作,這同樣可製造出一種催產素(OXYTOCIN),這種荷爾蒙會在人們互相擁抱,又或當人類互相相愛或者餵飼人奶時所製造出來。

來源: Daily Mail 每日郵報

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