識飲擇食

(綜合報道)

(星島日報報道)多吃無妨

　　薯仔含豐富維他命B，有助穩定情緒；糙米、紅米等升糖指數低，令血糖水平穩定。香蕉及奶製品等含色胺酸，有助腦部製造血清素，紓緩緊張情緒。

　　香蕉 牛奶 糙米、紅米 薯仔

　　少吃為妙

　　單醣食物如糖果、甜品等令血糖水平大上大落，影響情緒穩定；咖啡因及酒精刺激身體製造自由基，破壞細胞健康。

　　糖果 酒 辣椒 咖啡