女強人華麗轉身 推廣靜觀 義助基層減壓

女強人華麗轉身 推廣靜觀 義助基層減壓
女強人華麗轉身 推廣靜觀 義助基層減壓
黃杏樺會創作插畫,向學員傳遞靜觀訊息,同時為他們打氣。
黃杏樺會創作插畫,向學員傳遞靜觀訊息,同時為他們打氣。

 「你有壓力,我都有壓力。」香港人生活壓力大已非新鮮事,加上近年社會環境以至疫情,大家面對種種困擾,又懂得抒發嗎?早年在競爭激烈的商界打拼的黃杏樺,近年轉為鑽研心理訓練的「靜觀」,更成為英國牛津大學靜觀中心Introducing Mindfulness課程全球首批受訓師資。她希望幫助港人以平靜應對變幻,更盼基層家庭可體驗靜觀的好處。

文︰羅繼盛;圖︰林俊源

靜觀(Mindfulness),在內地和台灣譯作「正念」,是近年本港以至全球興起的心理訓練,形式與宗教的冥想類近。黃杏樺(Emilia)早年於內地商界打拼,曾在多間跨國公司擔任高管職位,工作壓力當然不小。十多年前的一次不丹旅行,讓她初次接觸冥想,令她非常享受當時專注達致心靜的過程。

Emilia於2015年回港發展後修讀佛學碩士課程,讓她對佛教禪修有進一步的認識。而受佛教高僧一行禪師將佛教禪修普及化,並將靜觀放入生活內啟發,她早前參與英國牛津靜觀中心Introducing Mindfulness課程,更成為課程全球首批受訓師資,冀進一步推廣靜觀。

Emilia稱,港人面對的壓力的確不小,其中成年人的壓力絕大部分都來自工作,加上「上有父母,下有子女」,經濟壓力自然更大。長者則面對另一種壓力,如退休後失去了昔日工作時的成就感,「舊時工作咁風光,而家就坐喺度」;而身邊朋友相繼離去,亦會擔心自己身體狀況。

她續指,我們經常受情緒、行為、反應影響,靜觀則幫助轉用另一種思維方式,只須感受此刻「存在」的感覺;而面對負面情緒和困難時,亦可透過呼吸訓練,給我自己時間先沉澱一下,再理性作出反應。

靜觀除可幫助減壓,亦可訓練專注力,甚至令小朋友學習事半功倍。她指,小朋友的成績高低並非取決於他是否聰明,而是視乎他學習是否專注。靜觀正正能幫助提升專注力和情緒管理能力,亦懂得感恩,家長和小朋友一同參與,亦可改善親子關係。

Emilia現時與學校和機構合作,為成人、親子、學生以至長期病患者開設靜觀班,讓他們透過靜觀,減低壓力和焦慮。惟她坦言,部分人的確考慮到課程收費,未有機會參與或接觸靜觀。她早前發起「愛.同行」慈善項目,為基層家庭提供多達8課的免費親子靜觀課程,有10對家長和小朋友受惠。她期望未來可與更多機構合作,並增加受惠名額,讓更多人體會到靜觀的好處。

何謂靜觀?

靜觀是指有意識地以一個不加批判的心,把注意力帶回到此時當下的自己,覺察自身的思想、情緒和身體反應;透過這分覺察力可以讓人以開放及接納的態度與當下的經驗相處,並作出善巧的選擇和回應。雖然靜觀的哲理與技巧源自佛法,但它的本質是關乎生活的智慧,是一種有系統的自我認識及培育生活智慧的過程,任何宗教背景的人士適合修習。近年在臨床醫療及精神健康領域上的應用備受關注,而其應用也甚廣泛,包括教養孩子。

原文刊登於 AM730 https://www.am730.com.hk/本地/女強人華麗轉身-推廣靜觀-義助基層減壓/334438?utm_source=yahoorss&utm_medium=referral