家庭醫生：近日屢接獲市民戶外活動後身體不適 雷雄德：炎熱下行山須量力而為「懂得放棄」

近日天氣持續酷熱，有市民行山後中暑後致死，家庭醫生林永和今早在港台節目《千禧年代》表示，近期每日都會有數名病人表示在戶外環境或運動後身體不適求診，事後診斷為輕微熱衰竭或中暑，呼籲市民在戶外活動時要注意風險。香港教育大學健康與體育學系高級講師雷雄德在同一節目表示，行山對體能消耗大，加上酷熱天氣下更容易中暑，呼籲市民要做好風險管理，不時檢視身體狀況，必要時要「懂得放棄」，不要「搵命搏」。

林永和表示，前往社區診所求診的人士，表示有輕微發燒、疲倦、頭暈、頭痛徵狀，診所都為他們做新冠病毒測試但呈陰性，細問之下發現上述人士曾經在戶外做運動，持續流汗，因此判斷他們有輕微熱衰竭。

林永和指，熱衰竭是體溫平衡機制失衡的早期情況，患者如果持續在戶外活動後感到氣促、心跳加快、頭暈、步履不穩、抽筋，或者肌肉疲累，就有可能出現早期的熱衰竭；如果情況持續和加劇，就會演變成中暑，患者可能會直接暈倒，失去意識，體內多個器官失調，如無及時得到適切治療，有 6、7 成中暑患者會有生命危險。林永和指，熱衰竭演變成中暑的過程可以相當快速，短至 15 至 30 分鐘就可以發生。林永和指，市民如發現有熱衰竭或中暑情況，最重要都是盡快避免處於高溫環境，盡快散熱，包括吸收大量水份。

雷雄德在同一節目表示，現時天氣酷熱，如果市民要行山，要做好 3 個風險管理，包括個人體格、器材裝備、以及適應天氣和環境的能力。雷雄德形容，近日發生的行山中暑個案地點，例如雞公嶺、狗牙嶺、蚺蛇尖，都是較少樹木，太陽直接照射的地方，行山人士無法躲避陽光，風險自然較大。

雷雄德提到，行山是上斜的運動，對於體能消耗比較大，如果在 1:10 斜度的上山路段行山，身體散發的熱能已經較平路高出 1 倍，自然較容易中暑。雷雄德指，中年人士可能風險較高，如果有隱性或慢性疾病，就較容易在高溫環境下誘發病患；他認為任何人如果預計到體力不足，就要先作適當休息，補充水份，如果預視到難以完成行程就應該量力而為，休息充足後就要折返，「要懂得放棄，下次再嚟過，行山唔使搵命搏。」

雷雄德又表示，游水都有機會中暑，他指在高溫環境下，水亦有機會被曬熱，如果到了 31、32 度，就可能開始影響游泳人士的身體狀況，令他們散熱的能力變差，雖然中暑速度不及行山迅速，但機會仍然存在。他並且指，在公開的游泳比賽，國際泳聯已訂明在水溫高過 31 度便要停賽，以保障選手安全。