生活壓力讓人喘不過氣？適時的放假是必須的！從瑣碎的雜事中找回快樂～

SIS們是否也覺得生活過久了就會遇到倦怠期呢？被生活瑣事壓得喘不過氣時該怎麼辦？Podcast《姐妹悄悄話》在全新級數EP109中開示：「覺得累了就給自己放一段假期吧」

步驟一：放假的時候要嚴格設立界線

Melody形容自己只要一放假，絕對是不會接任何的工作電話，找好這段放假期間的職務代理人後，就將工作拋到腦後～這才是放假的最終目的。王貞妮也表示每次出國休假，只要聽到手機傳出一連串的訊息聲就會很焦慮，Melody為此下了註解：「生活若是無法找到平衡，就是容易焦慮。」

步驟二：優先照顧自己

沒有將自己照顧好的人，是無法照顧他人的。很多時候我們都會將別人的事情排在自己之前，但這個順位久了其實是會讓自己感到痛苦的，Melody也坦言自己因為台北連續下大雨的關係憂鬱了一段時間，說起話來都沒有活力，這種時候懂得轉換心境是很重要的，她表示自己會搭上一班往台中的高鐵，到那邊感受太陽和微風，重整好心情後再繼續面對生活的壓力。

步驟三：練習放空

Melody提起自己曾寫過一本書「閉嘴，放空，微笑」坦言這其實就是人生的哲學。她表示如果和朋友們吃飯時，通常是享受和她們相處的時光，但如果話題跳到了她覺得無趣或無法給予太多回應的時候，她就會選擇放空。她笑說以前的自己會擔心場面冷掉，只要有人安靜就會試圖填補新話題，但其實久了實在很累，學著放空讓話題自然收尾，大家下次再聚也是很好的方式。

步驟四：找到自己的鬆弛劑

生活壓力無處不在，懂得找到讓自己內心平靜的鬆弛劑非常重要。就像有些人喜歡小酌，有些人喜歡做瑜伽、泡澡、冥想、聽音樂，這類的自我沈澱都是讓心情轉換的好方式。

步驟五：盡情跳舞

身為媽媽的Melody還加碼告訴觀眾一個她放鬆心靈的絕佳方式，她形容自己會選擇一首妳最無憂無慮時期最愛聽的愛歌，然後就拋下一切盡情跳舞就對了，沒有工作、沒有另一半、沒有小孩也沒有公婆，那一刻就只有你自己，你可以放下一切的包袱，不用擔心任何人看見，不在乎他人的眼光，這就是最棒的心理治療。

▼完整影片

https://www.youtube.com/watch?v=rflrtSIKjRI

總結來說小編真的是大愛這一集的內容，感興趣的SIS快去看看吧！

Source：YT@姐妹悄悄話

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