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益生菌vs益生元有咩分別?推薦5大益生菌益生元產品!附營養師教路邊啲食物含量最豐富

到底益生菌與益生元有什麼分別?對大家的健康又有什麼好處?Yahoo購物找來澳洲註冊營養師Crystal教大家分別,即睇內文:

益生菌vs益生元有咩分別?推薦5大益生菌益生元產品!附營養師教路邊啲食物含量最豐富
益生菌vs益生元有咩分別?推薦5大益生菌益生元產品!附營養師教路邊啲食物含量最豐富

近年大家都開始關注自己身體的健康及免疫力,不少人開始選擇進食營養補充品保健品來增加抵抗力及免疫力,而益生菌及益生元亦是大家會進食的保健品之一。到底益生菌與益生元有什麼分別?對大家的健康又有什麼好處?澳洲註冊營養師Crystal教大家分別益生菌與益生元,以及當中的好處,再分享邊款食物營養含量最豐富!編輯最後整合意見,推薦5款益生菌益生元保健品畀大家,希望大家可以有個健康身體。

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益生菌是腸道益菌 益生元是提供「食物」給腸道益菌

成日聽人講食益生菌可以改善腸道健康及增強抵抗力,但又要配合益生元先有最好的發揮效果?到底如何分別益生菌與益生元?澳洲註冊營養師Crystal表示,益生菌 (Probiotics) 一般是指食物或者營養補充品中提供能改善健康的微生物,簡單來講益生菌就是對腸道有好處的益菌,可以豐富腸道菌叢的多樣性;而益生元 (Prebiotics) 就是益菌的「食物」,為其提供營養,以維持腸道菌叢的生態,保障腸道健康。所以益生菌與益生元可說是相輔相成的關係。

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益生菌益生元有助改善腸道健康、增強免疫力

益生菌與益生元對身體有不同的好處,當中最為人熟悉的就是可以改善腸道健康,增加腸道抵抗力,改善肚瀉、便秘等問題,抑制腸道細菌增長,從而減低傷風、感冒等疫病的感染風險。此外,更有助減少焦慮症、抑鬱症等問題,有助改善情緒健康。最後更可以舒緩身體炎症。

益生菌vs益生元有咩分別?推薦5大益生菌益生元產品!附營養師教路邊啲食物含量最豐富
益生菌與益生元對身體有不同的好處,可以改善腸道健康,有助情緒健康及舒緩身體炎症。

益生菌點先最有效?

營養師Crystal教路,益生菌及益生元在不同食物中都可以攝取到,當中乳酪則含有豐富天然的益生菌,而發酵的食物例如: 韓國泡菜、味增、納豆、德國酸菜等亦都有益生菌;而益生元就主要在膳食纖維中搵到,可以在蔬果類中補充,特別是香蕉、莓類和露筍。除了蔬果類,全穀物特別是燕麥、糙米等,或是菇類等都得。

營養師Crystal亦都表示,如果想益生菌可以生存到腸道,並被吸收的話,可嘗試伴隨牛奶、燕麥類的食物,有機會令益生菌生存更久,增加去到腸道的數量。不過營養師都有提及,益生菌並非可以一日見效,需要兩個星期以上或長期吸收先會有效果,而且並無特定時間,或餐前餐後服用會特別有效一說。

益生菌vs益生元有咩分別?推薦5大益生菌益生元產品!附營養師教路邊啲食物含量最豐富
營養師Crystal教路,益生菌及益生元在不同食物中都可以攝取到,當中乳酪則含有豐富天然的益生菌

推薦5款益生菌益生元保健品 膠囊比軟糖好

除了在食物吸收益生菌益生元外,不少人都會選擇進食保健品去攝取。而市面益生菌益生元有不同種類,膠囊、粉劑及軟糖類都有,當中選擇膠囊產品的益生菌益生元會比軟糖好,可以減少糖分吸收!而大家選擇時亦可揀10-100億CFU的產品,並需多加留意產品的存放方法,使唔使放入雪櫃,抑或陰涼地方就可以,免得影響產品品質。編輯精選5款益生菌益生元產品 (Pre-Probiotics),有需要的可作參考!不過編輯都要提提大家,食用前最好先諮詢醫生意見啊。

益生菌益生元推薦1)G-NiiB免疫+

價錢:$499

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獲中大獨家授權研發的「微生態免疫力配方」G-NiiB免疫+,富含稀有青春雙歧桿菌,可以有助平衡腸道微生態,改善腸道健康,增強免疫力,提升疫苗安全及成效 ,配方更適合男女老幼,包括2歲以上幼兒、孕婦及授乳期婦女。

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G-NiiB免疫+

益生菌益生元推薦2)WholeLove Plus全植物醫學級益生菌元配方400億

價錢:$339

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WholeLove Plus的全植物醫學級益生菌元配方400億都有加入中大「微生態免疫配方」及青春雙歧桿菌,以及超過50種綜合蔬果酵素及水溶性膳食纖維,同樣有促進腸道蠕動、增強免疫力、提升疫苗安全及成效。

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WholeLove Plus全植物醫學級益生菌元配方400億

益生菌益生元推薦3)California Gold Nutrition 成年人益生元益生菌 100億CFU

價錢:$107

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California Gold Nutrition的保健品一向是iHerb的熱銷產品,當中的益生元益生菌亦都非常受歡迎。California Gold Nutrition 益生元益生菌有100億CFU及接骨木果,有助健康的腸道菌羣及改善身體抵抗力系統,亦都有助腸道益菌生長。

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California Gold Nutrition 成年人益生元益生菌 100億CFU

益生菌益生元推薦4)Solumeve 成年人益生元益生菌合劑 100億CFU

價錢:$127

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Solumeve益生元益生菌同樣有100億CFU,可以幫助健康的腸道菌羣,增強免疫力。不過Solumeve的益生菌益生元產品當中最特別是含有BeautyOligo,可以有助皮膚補水及改善膚質。

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Solumeve 成年人益生元益生菌合劑 100億CFU

益生菌益生元推薦5)Probulin Total Care Immune 益生菌益生元和益生素 200億CFU

價錢:$260

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Probulin Total Care Immune每粒有100毫克的Eldermune,相等於4,225毫克的接骨木漿果,而且更含10種益生菌株,當中有80億CFU,有助大家腸道健康,增強抵抗力。

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Probulin Total Care Immune 益生菌益生元和益生素 200億CFU

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資料來源:澳洲註冊營養師Crystal