臨開學失眠又焦慮？你可能有開學症候群

新學期剛剛開始，學生是時候收拾心情好好學習了。但對學生來說，不是說收心就能收心的，一些學生在開學後不但學習散漫、提不起精神，還會失眠。

開學症候群症狀多短期 

開學症候群亦稱假期後症候群/綜合症(Post-Holiday Syndrome)，它並不是一個正式的診斷，通常是指在假期後情緒持續低迷，而這些症狀是短期的。開學後，如果你有以下症狀，你很有可能已經有開學症候群：

• 失眠

• 疲勞

• 注意力不集中

• 沒有動力

• 焦慮

• 易怒

• 心煩意亂

• 沮喪

• 心情低落

開學症候群元兇竟是大腦？

心理學家認為，開學後人體的腎上腺素水平會大幅下降，令我們的情緒持續低迷。臨床心理學家 Eileen Kennedy-Moore 博士認為，人們在經歷一些重要事件（如去旅行、假期等）會感到興奮，人體會產生大量腎上腺素。當暑假結束，腎上腺素水平會下降，令學生出現開學症候群。

除此之外，大腦也會試圖恢復秩序，讓人習慣上學。大部分學生在暑假和開學的作息截然不同，大腦需要時間去調整生活作息。這時，大腦對差異的感知變得敏感，從而令人的負面情緒更加嚴重。

而且大腦也會欺騙自己，使人覺得開學更焦慮。因為大腦會誇大負面情緒，讓人認為開學的生活會比想像中更難，容易引起焦慮和沮喪等負面情緒。

參考資料

​​https://www.psycom.net/depression/post-holiday-depression

https://www.verywellmind.com/what-are-the-post-holiday-blues-5214403

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