見字飲水 研究：飲夠水可減病痛

水是人體的主要成分，因此脫水可能會危及性命，而補充足夠的水分有助維持健康。研究發現，成年人若飲足夠水分，健康狀況會較佳，患上心臟及肺病的風險較低，壽命也會較長。

逾萬人數據

該項刊載在《eBioMedicine》的研究，跟進及分析了逾1.1萬人長達30年的健康數據，以找出血鈉水平與健康的關係，飲夠水會令血鈉下降，飲水少則血鈉會上升。結果發現，若血鈉在正常範圍的偏高水平，有12%至50%機會出現生物指標提早老化的跡象，即新陳代謝、心臟健康、肺部功能及炎症等均較原本年紀差，而早亡和患上心血管疾病及肺病的風險則分別上升21%及64%。

近半人飲水不足

研究人員認為，今次研究反映足夠的水分有助抗衰老，推遲病患出現的時間，亦提醒人們每日也要飲足夠的水，包括開水、果汁及蔬果等，以保健康，但全球近半人也飲水不足。

專家指出，只有少數人因患病或藥物影響而需要限水，絕大部分人要達致健康的飲水量並不困難，例如女士每天至少要飲6至9杯水，男士則8至12杯，如運動或工作時流汗更要額外多飲水。

原文刊登於 AM730 https://www.am730.com.hk/健康/見字飲水-研究-飲夠水可減病痛/356818?utm_source=yahoorss&utm_medium=referral