電子菸較健康？專家搖頭曝4大傷害

大多數人都知道抽菸傷身，也會有電子菸對身體較健康的想法，不過美女營養師高敏敏卻出面破解迷思，列出電子菸對身體4大器官的危害，也提供6樣可以清肺的食物，並呼籲大家養肺最好的方法，就是「不吸菸」。

高敏敏指出，時常吸電子菸，身體有4大器官最容易受損，第一個就是肺部，因為電子煙裡面的調味劑亦會造成肺部損害，甚至分子小更易深入肺部，第二個是大腦，專家在動物實驗中發現，吸食電子煙會使腦細胞變少，甚至在情緒管理可能產生問題，再來是心血管疾病，發炎細胞因子濃度增加，跟傳統菸一樣都會造成心血管疾病風險提升，最後是腸胃，化學物質會破壞腸道，嚴重時可能引發炎症。

對此，高敏敏建議，若是想清肺，可以吃優質蛋白質，蛋白質不只是組成身體的原料，更可以加強免疫力，也可以選好油，Omega-3和維他命E，可以幫助降低發炎反應，保護細胞膜上脂質不被氧化，像是酪梨、鮭魚、堅果、橄欖油等都是屬於好油。

除此之外，高敏敏透露還可以多吃維他命C，尤其水果，保護身體，免受自由基傷害，芭樂、蓮霧、釋迦、奇異果都是很不錯的選擇，以及補充益生菌，鞏固菌叢生態的平衡，或是十字花科蔬菜，富含蘿蔔硫素等 幫助防癌、抗氧化，白蘿蔔、白花椰、高麗菜等都是十字花科蔬菜，最後是β胡蘿蔔素，幫助提升上呼吸道抵抗能力，建議從南瓜、胡蘿蔔、地瓜中補充。

高敏敏也表示，除了食物攝取之外，想要養肺最好的的方法就是不吸菸，不論是一般菸品或是電子菸，因為一手菸、二手菸、三手菸、電子菸都傷身，也呼籲大家一起支持室內、公共場所全面禁菸，愛自己也愛周遭的人。（編輯：賴禹妡）

【本文獲臉書粉絲團《高敏敏營養師》授權，版權所有，非經授權不許轉載】 

※【NOWnews 今日新聞】提醒您 吸菸會導致肺癌、心臟血管疾病，未滿18歲不得吸菸！

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