韓韶禧體重保持47kg的減肥秘訣!5招不節食日常習慣:每餐只吃雞胸肉活不下去

韓韶禧體重保持47kg的減肥秘訣!5招不節食日常習慣:每餐只吃雞胸肉活不下去
韓韶禧體重保持47kg的減肥秘訣!5招不節食日常習慣:每餐只吃雞胸肉活不下去

韓韶禧近期經常來到香港,之前參與品牌活動,近日又孖住細妹來港旅遊,在中環一帶遊走,讓粉絲都想捕捉她的蹤影。在IG上發布旅遊美照的韓韶禧,全黑小洋裝,露肩兼Show出白滑美腿,身型讓很多女生都很羨慕。長期保持47公斤及一對筆直長腿的韓韶禧,原來只是靠「佛系減肥」方式,沒有節食就能輕鬆達成目標!韓韶禧減肥瘦身到底用什麼方法呢?看看她的5個瘦身秘訣吧!

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韓韶禧體重保持47kg的減肥秘訣!5招不節食日常習慣:每餐只吃雞胸肉活不下去
(IG@xeesoxee)
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韓韶禧體重保持47kg的減肥秘訣!5招不節食日常習慣:每餐只吃雞胸肉活不下去
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韓素希減肥瘦身秘訣1:減慢進食的速度

相信大多數上班族的午膳時間只有一小時,排隊買食物都已經佔了部分時間,所以用半小時進食已是常事。但有專家指出,減慢進食速度可以讓大腦接收「吃飽」的訊號,從而減低食量。作為藝人的韓素希,每天工作行程緊逼,但她在進食時堅持慢慢咀嚼。韓素希曾在社交平台進行吃播,眼光銳利的網友發現她吃一口飯要用大概5分鐘的時間,咀嚼大約50下左右才吞嚥,不少人都紛紛表示佩服!如果想瘦身就要改變進食的速度了!

韓素希減肥瘦身秘訣2:減少吸收澱粉質 多吃原型食物

想有完美的身型,7成都是靠飲食入手。大多數時間都要吃得較為健康,不過偶然也可獎勵自己放縱一下,才能持久繼續。韓素希瘦身飲食跟常人一樣,盡量避免吃高熱量的食物,例如:澱粉、零食、甜點和其他含鈉量高的食物,以雞胸肉、魚肉、蛋白質與蔬菜作正餐,避免上鏡時面部與四肢水腫的情況。

韓素希減肥瘦身秘訣3:間中放縱自已

韓素希平時有健身的習慣,對自我飲食的控制很嚴謹,平日只會乖乖跟隨健身教練提供的餐單進食,既清淡又乏味,非常單調。所以韓素希偶爾也會放縱自己吃一些邪惡的食物,平衡自己的心理。她曾分享過與教練的對話,抱怨「每餐只吃雞胸肉根本活不下去」,其後更拍照吃辣泡麵的照片給教練,並討價還價說自己當天一定要吃到草莓口味的甜點派,把教練氣得暴跳如雷。有時候適當獎勵也不為過,平衡心理才有動力繼續瘦身!

韓素希減肥瘦身秘訣4:固定運動時間

7成靠飲食,3成靠運動,沒有人天生身材就是完美,付出多少收獲就有多少。她會去健身做重訓外,也會做瑜伽、普拉提等等的運動,畢竟瘦削的身材也不上鏡,要擁有健康的線條才是最重要的,每星期都要有適當的運動才可以更顯曲線。所以世界上沒有醜女人,只有懶女人,養成一個運動的習慣,才能有效達致減肥。

圖片來源:《以吾之名》劇照
圖片來源:《以吾之名》劇照

韓素希減肥瘦身秘訣5:充足睡眠

​​充足的睡眠身體才能真正得到休息,促進新陳代謝。每天盡量睡滿7-8小時。氣色不但會變好,還可以讓身體有足夠時間休息。

圖片來源:IG@韓素希
圖片來源:IG@韓素希

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