食得有營:蔣家旻朝飲豆漿晚食米粉

控制飲食和運動操肌雙管齊下,蔣家旻保持着一副好身形。
控制飲食和運動操肌雙管齊下,蔣家旻保持着一副好身形。

「反骨琪」蔣家旻擁有一副衣架身形,平日也有管控飲食,若開工的話,習慣早餐進食麥包、雞蛋南瓜粟米沙律或牛油果加麵包、無糖豆漿,豆漿通常自家製為主,亦偶爾以日本無糖豆奶取替;午餐則吃飯盒,但盡量少飯,如可以會選食湯麵:「中午我唔會限制自己,但偏向食少啲米飯,晚餐就習慣揀低卡路里嘅米粉做主食,之後就食菜同肉,菜肉平均。」

家旻認為運動也很重要,平時一周健身兩次,集中做力量訓練,如有時間再騰出一天做普拉提,集結心靈練習及肌肉體能訓練,加強肌肉耐力,達到收身成果。

晚餐不宜食太多

註冊營養師(澳洲)劉嘉豪建議做核心肌群訓練,餐單中應攝取適量的蛋白質,如每餐可進食一隻或隻半手掌大的豬肉或雞肉,太低蛋白質難長肌肉,亦不能減脂肪,更有機會導致蛋白質流失,反而令身體進入損耗狀態。同時指不宜晚餐食較多的飲食模式,因晚上未必夠時間消耗澱粉質,可能會出現胃酸倒流或胃潰瘍等問題。