【香港浸會大學中醫藥學院專欄】預防濕邪致病 重視健脾祛濕

踏入春季，天氣轉暖，濕度亦隨之增加。清明時節雨紛紛，濕度更大。潮濕的環境和氣候，有機會對健康造成不良影響，增加、誘發或加重與濕有關的中醫病證，如外感濕邪，頭重身痛，肢體困倦；痰濕阻肺，咳嗽痰多色白；濕濁中阻，食慾減退，腹脹噁心，腹瀉等，因此須注意加強預防保健。

在中醫病因學中，凡致病具有重濁、黏滯、趨下特性的外邪，稱為濕邪。濕邪致病，具有如下的性質和特點：

（一）濕為陰邪，易損傷陽氣，阻遏氣機；
（二）濕性重濁；
（三）濕性黏滯；
（四）濕性趨下，易襲陰位。

由於生理上，脾主運化，化生水穀精微和運化水濕，為後天之本，性喜燥而惡濕，故外感濕邪，常易困脾，致脾陽不振，運化無權，使水濕內生、停聚，發為泄瀉、水腫等。濕阻中焦，脾胃氣機升降失常，納運失司，則脘痞腹脹，食慾減退；濕邪阻滯經絡關節，則關節疼痛重著；濕濁下注，則小便渾濁，婦女白帶過多；濕邪浸淫肌膚則可見濕疹浸淫流水等。

由於濕性黏滯，病程較長，反覆發作，纏綿難癒。因此防治濕邪為患，首先要注意氣候環境的變化，遇上潮濕氣候，應掌握好室外活動的時機和時間，如室內潮氣大，可通過調節通風採光、吸濕等方法減低室內濕度。另外，保健運動要持之以恆，使氣血運行，適量出汗，以助表濕從汗出而解。飲食上應少吃生冷寒涼、油膩、黏甜之食品，預防濕從內生。如無禁忌，可適量進食扁豆、薏米、赤小豆等健脾祛濕的食品。可利用這些食品煲湯煮粥，藉以增加小便量，使濕從小便而去。此外，必須有足夠的休息，讓主要參與水液代謝的肺脾腎等臟腑能充分發揮生理功能，祛除內濕，防外濕內浸。總括而言，健脾乃防治濕邪為患的關鍵，故要格外重視「四季脾旺不受邪」，防患未然。

以上資料只供參考，若有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。

文：香港浸會大學中醫藥學院臨床部高級講師黃志新醫師