一秒檢測視網膜功能 專家教抗藍光護眼小貼士

on.cc 東網
眼睛是靈魂之窗,若長期被電子屏幕發出的藍光影響,會損害眼睛健康。
眼睛是靈魂之窗,若長期被電子屏幕發出的藍光影響,會損害眼睛健康。

人的壽命愈來愈長,即使可以活到百二歲,身體機能也能夠同步健康嗎?以眼睛為例,隨着智能電話及平板電腦普及,長時間使用電子產品,如果出現眼紅、眼乾、眼矇等問題,可能就是被電子屏幕發出的藍光所影響,長遠或會導致眼睛提早衰退、畏光等。一旦眼睛功能提早出現問題,有機會要在黑暗中度過晚年,因此及時護眼才是上策!

「返工要用電腦,收工之後就用電話,即係一日有10幾個鐘都對住個屏幕。」市民文先生表示,經常出現眼乾、眼有紅筋的問題,他曾試過在黑暗環境中使用電話,「對眼真係好唔舒服,唔應該咁做,滴眼藥水都係短暫紓緩。」

市民陳小姐指,「香港人機不離手,我覺得呢個係我哋嘅通病嚟!」她稱,明白長時間用電子產品會損害到眼睛健康,但難以避免,「用得電話耐都會睇嘢矇,惟有抖下先再用。」

「藍光係好高強度嘅可見光,電子產品會發出呢啲藍光,長期對住係好傷眼。」註冊視光師余家駒表示,即便只連續使用3至4小時,藍光都會累積而損害眼睛的黃斑部,嚴重的更會導致眼睛不適甚至影響視力。黃斑點位於視網膜中央,乃視覺神經細胞最敏銳的區域,專門負責中心視力、辨認顏色和觀看微小事物。余指,長時間近距離看電子產品,或者螢幕亮度過高,容易令眼睛過勞、怯光。長此下來,看東西時更有機會出現物體變形、視力模糊的情況,甚至令眼睛提早衰退。

坊間有不少自我檢查方法,其中阿姆斯勒方格表可快速測試出眼睛黃斑部的功能是否正常。先分別遮蓋其中一邊眼睛,單眼直視方格中央點,如果方格出現變形或部分直線消失,便代表黃斑部可能出現異常。余呼籲市民減少用電子產品的時間,更可佩戴太陽眼鏡及防藍光的眼鏡,並多補充具高抗氧化功效的天然食材。

除減少接觸藍光,市民亦可從飲食着手維持健康視力。玉米黃素及葉黃素是有效的抗氧化成分,有助保護視覺細胞。但人體卻無法合成這兩種營養,必須額外靠飲食攝取。而深色蔬菜如紅蘿蔔、燈籠椒等亦含此營養,不過需大量進食才能有效用。至於從中醫角度而言,保肝清肝才可明目。其中具高抗氧化功效的天然食材,如石斛、枸杞子、萬壽菊等,都可以保護眼睛健康。市面上有以中西結合的醫藥理論研製的護眼配方,含以上多種成分,較單一成分產品更有效維持眼睛健康,由內到外全面護眼,適合關注眼睛健康人士食用。

阿姆斯勒方格表可作自我檢查工具,單眼直視方格中央點,如果方格出現變形或部分直線消失,便代表黃斑部可能出現異常。
阿姆斯勒方格表可作自我檢查工具,單眼直視方格中央點,如果方格出現變形或部分直線消失,便代表黃斑部可能出現異常。
視光師余家駒指,眼睛問題近年有年輕化趨勢,與經常使用電子產品有關。(吳啟偉攝)
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文先生因工作需要會長時間對着電腦,不時引起眼睛不適。
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陳小姐認同機不離手會損害眼睛健康。
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市民應避免於光線不足時使用電子產品,因螢幕亮度過光會令眼睛過勞。
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以中西結合的護眼配方,其天然食材具高抗氧化功效。(朱偉坤攝)
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