世界骨質疏鬆日|家計會呼籲年長婦女接受骨質密度檢查(附中醫/營養師預防骨質疏鬆症飲食貼士)

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每年10月20日是世界骨質疏鬆日,今年世界骨質疏鬆日的主題為「齊行動 保持骨骼健康」,家計會呼籲65歲或以上的年長婦女接受骨質密度檢查,並鼓勵骨折風險高或極高的婦女接受藥物治療。

家計會獲香港公益金贊助,在2017年5月至2020年4月期間推行「根根計較」計劃,為1,800名65歲或以上的本港年長婦女進行臨床評估及「雙能量X光(DXA)骨質密度檢查」。

結果發現當中15.9%的人骨質密度正常、33.2%的人骨質稀薄但骨折風險低、27.2%的人骨質稀薄但骨折風險高、23.7%被診斷出患有骨質疏鬆症。她們平均年齡為69.4歲,其中有6.3% 於更年期後發生過一次或以上的脆性骨折。身體質量指標低、曾患脆性骨折的婦女,有較高機會患上骨質疏鬆症。

根據本地指引,患有骨質疏鬆症,以及骨質稀薄但骨折風險高的婦女,應接受治療。是項計劃中,916位婦女需要藥物治療,她們為年紀較大(70歲或以上)、較早更年期(45歲或以前)、父或母曾患髖關節骨折、於更年期後曾患脆性骨折,以及身體質量指標少於18.5kg/m2。 資深營養師舒震瑛建議,均衡飲食有助攝取足夠鈣質,「每天需要1至2份奶類製品,如鮮奶、乳酪或芝士等。一些高鈣、無添加的食物,如果仁、深綠色蔬菜及連骨進食的魚,亦是不錯的選擇。」

她又建議,宜盡量避免飲用可樂、高咖啡因的咖啡、珍珠奶茶、絲襪奶茶及濃茶等,原因是茶內的單寧酸會影響鈣質的吸收;濃茶、咖啡因及可樂等亦有利尿作用,可能導致鈣質隨尿液排出體外。

營養師:可樂、珍珠奶茶等盡量避免飲用
營養師:可樂、珍珠奶茶等盡量避免飲用

註冊中醫師徐澤昌則推介一款食療湯水助大家預防骨質疏鬆症。他稱:「以下的湯水,一星期飲用兩次,對預防骨質疏鬆症有一定的幫助。適合一家大細飲用,對中老年人預防骨質疏鬆症,及青少年發育時期也有一定幫助。」

保健湯水:淮山杜仲豬骨湯

  • 材料:杜仲一兩,淮山一兩,牛膝一兩,杞子五錢,合桃一兩,豬骨一斤

  • 煮法:豬骨汆水備用,與其餘藥材一同放入鍋中,加適量水,先以大火煮沸後轉小至中火煲兩小時,放鹽調味,即可飲用。

中醫推介一款食療湯水
中醫推介一款食療湯水

Text:Fion

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