【二十四節氣】男朋友要學!大雪M到唔洗淨飲暖水 中醫幾招舒緩經痛+去水腫

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二十四節氣大雪來到,天氣清涼,再加上經痛實在痛不欲生,到底有甚麼方法可以舒緩經痛?立即向下看!
二十四節氣大雪來到,天氣清涼,再加上經痛實在痛不欲生,到底有甚麼方法可以舒緩經痛?立即向下看!

二十四節氣大雪來到,天氣終於變涼。不少女生月經來時,都會經歷經痛跟水腫,試過無數舒緩經痛跟去水腫方法都無用,冬天穿得厚重,令下身更覺得悶焗不舒服。不想再有經痛?就要看看註冊中醫師譚莉英怎樣說。

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月經不止經痛心情差 有機會引致婦科病

對男士來說,女生月經來臨時,主要面臨的就是經痛跟心情莫名惡劣。其實月經是女性的特殊生理期,正常女生在生理期間若臟腑功能協調跟氣血充足,一般月經則順勢而下,不會產生不適。

但不少女生來月經時,因為受到外感邪氣、內傷七情、飲食不節等內外因素,影響生理體質,有機會出現容易感到疲勞,脾氣轉差,情緒不穩,面油和痤瘡增加,發熱,頭痛,失眠,乳房脹痛,腰部酸痛,水腫,腹脹,腹瀉等症狀,長期月經失調更會引起不同程度的經前綜合症、月經病或婦科病。

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女士月經期間心情起伏大,同時飽受經痛之苦。

保養不足引經痛 四季經非不正常

中醫稱女生經痛為「痛經」或「經行腹痛」,在經期或經行前後出现周期性小腹疼痛,或引起腰骶酸痛,甚至劇痛而暈厥。主因是經期前後沖任二脈氣血變化,若有邪氣內伏或精血虧耗,胞宮(子宮)氣血運行不暢,「不通則痛」,或胞宮營養或保養不足,而引發痛經。

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想知道的經期是否正常,可以留意月經著重於月經的期、量、色、質及有否伴随症状。

健康女子一般14歲左右月經來潮,49歲左右月經閉止,現今12歲至15歲來經或48歲至50歲閉經亦屬於正常範圍。

期:月經週期一般為28-30天左右,但在26-32天也屬正常範圍。經期,即每次行經持續時間,正常者為5至7天。

量:經期排出的血量,一般總量約為50至80毫升;經期每日經量,第一天最少,第二天最多,第三天較多,第四或第五天開始減少。

色:月經的顏色,正常者多為鮮紅色;由於受經量的影響,所以月經開始時的顏色較淡,繼而逐漸加深,最後又轉呈淡紅。

質:指經血的質地,正常經血應是不稀不稠,不凝結,無血塊,也無特殊氣味。

伴隨症狀:正常月經期間,並無不適感覺。

有些女性會出現「四季經」,平日一般女性月經期是每月一次,而三月一次的月經則是坊間說的「四季經」。中醫稱為「居經」或「季經」,即每季一至,一年四次,此類女性較少見,但每次來經有規律性及無其他身體不適的症狀亦屬於正常,為個人體質特異。若有時候一個月來,有時候又三個月來,此類則屬於月經失調。

月經忌食生冷食物 辛辣燥熱都唔食得

女性來經時,部分人體質較差進食冰冷食品會較容易引起痛經,或經行出現血塊,顏色見啡,經行不暢等現象。中醫認為其過食寒涼生冷,寒邪入衝任二脈,與血搏結,以致氣血凝滯不暢,而經前經時氣血下注衝任,胞脈氣血更加壅滯, 「不通則痛」,因而出現痛經或令月經失調埋下伏線。

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大雪之時,天氣涼得很,更加減少喝用凍飲。

雖然二十四節氣的大雪天氣變涼,但是譚中醫提醒經期亦不應碰辛辣燥熱的食物,如麻辣火鍋、燒烤、炸雞、酒類等,容易傷津化燥。

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儘管大雪來到,冷空氣來襲,但是經期來到時亦應忍口不吃辛辣燥熱的食物。

甜食舒緩不適感 想退水腫要飲粟米鬚水

經期來到時,總是心思思想吃甜食,譚中醫解釋,原因甘甜味道入脾,故甜品令脾胃舒適。「現代研究是甜食內含精緻糖分,可使體內血糖濃度快速上升,帶來短暫的愉悅感;加上經期若有痛經腹悶腹脹不適時,有的女生喜歡飲用熱朱古力或熱紅糖姜水等以暖和脾胃、調和口味,又溫經散寒,舒緩不適。」譚中醫說。

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二十四節氣的冬季節氣天氣寒涼,月經來時,喝一杯熱朱古力更是舒服無比。

而經期前或來時,女生總是抱怨身型或面部變腫,中醫認為其為「經行浮腫」,因脾不制濕,腎陽不溫,行經氣血消耗更多加劇脾腎陽虛問題,使水濕停留於肌膚形成水腫之象。有經期水腫症狀的女性,除了可尋醫辨證施治,經期前亦可泡煮利水茶當日常茶飲以溫腎利水。

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去水腫不用吃甚麼貴價產品,只要喝杯粟米鬚水即可。

材料:粟米鬚10克、紅棗3枚(去核)、薏苡仁15克,桂枝5克

步驟:500毫升的水大火煮沸後,再轉為小火煮約10分鐘濾出即可。

禁忌:月經量過多或腫瘤患者禁服。

四物湯以外的選擇

坊間常推介女性經期喝四物湯,但到底四物有哪四物?「四物湯由當歸、川芎、白芍和熟地四味中藥所組成,具有養血補血的功效,幫助經期排血順暢,為女子的補血良品。」譚中醫說。

若女性想舒緩經痛除了中醫辯證藥物調理外,日常亦可以食療即時舒緩經痛,一般經痛為「不通則痛」,經期時可以焗服紅棗生薑紅糖水亦可溫經散寒,補血養血,只需紅棗(去核)3粒、生薑2片、紅糖適量,放入杯中或保溫瓶內,開水焗至紅糖化開即可飲用,腫瘤者忌服。

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女士們可以先將紅棗水倒進保溫瓶裏,便可以無時無刻都喝到。

由根源改善體質

想減輕經痛,亦需從根源調整改善體質,日常調理身體、注意飲食、注意保暖及適量運動入手,主要養氣血和防「寒」,寒凝血脈容易引起胞宮氣血不暢,繼而不通則痛。例如體質欠佳者,應積極進行針灸、內服中藥或湯療進行調理。

日常尤其經期前後應避免進食寒冷或過辛熱的食物,經期時亦可多喝熱飲保暖或紅糖薑水亦以驅寒止痛;日常注意衣物保暖,尤其秋冬之際應避免穿背心、短裙、短褲、涼鞋等,容易寒氣入侵,

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針灸調理或適量運動也能帶動氣血循環暢通,尤其上班久坐一族,容易氣血擁滯,需進行一些有氧運動如慢跑、瑜伽等緩和運動。
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經期時多加熱敷下腹部,溫養氣海、關元穴,而且在二十四節氣中的冬季節氣最重要就是做足保暖,以免寒氣入侵。

經期結束後,其實可以適當進食一些補血食物,畢竟女性經期氣血消耗大,若不加注意護理則容易遺留病根,尤其氣血虛弱者。例如雞蛋、牛肉、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、櫻桃等,此類食物可以適當進補,具有補血養血之效。

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素食者也可以吃胡蘿蔔等食物進補。
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中醫譚莉英為千草醫藥坊創辦人及主診醫師,亦是多本暢銷書藉作家。

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