人人都在吃的膠原蛋白,你吃對了嗎?有效補充膠原蛋白的正確指南,搭配維生素C一起吃更有效

相信到了一個年紀SIS們都會想要開始吃膠原蛋白。大家都覺得它是"美容滋補聖品"、"逆齡良藥"。但關於如何正確補充膠原蛋白,卻還是存在著不少誤區和疑問。今天就讓我們好好拆解一番,為大家的膠原蛋白補充科普一下吧!

適合膠原蛋白補充的族群

一般來說,21-50歲的女性是最合適的補充對象。這個年齡段正處於肌膚老化的初期階段,膠原蛋白開始流失,補充膠原蛋白可以很好地延緩這一過程。而對於51歲以上的人群來說,膠原蛋白補充的效果就會略顯遲緩。不過即便如此,持續補充也是有益無害的。

服用多久能看到效果

一般來說,從開始補充算起,約30天就會有初步體現,比如肌膚變得更有彈性、細紋減少等。當然這也會因人而異。如果效果不太理想,可以堅持至90天再行評估。總的來說,膠原蛋白需要一個積累的過程,不可操之過急。

吃膠原蛋白會過敏嗎

有人擔心補充膠原蛋白會引起痘痘或皮膚過敏的情況。事實上,膠原蛋白本身是一種天然蛋白質,對肌膚是無害的。但不同製劑中可能添加了其他輔料,或者個人確實對某些成分過敏,那就有可能引發不適反應了。所以,如果在服用期間出現異常情況,及時停止並諮詢醫生是很有必要的。

多吃就好?

"吃越多,效果越好"這種說法也是一個常見的誤區。其實對於任何營養補充品來說,都需要適可而止。膠原蛋白一樣,攝入過量不僅無法更好地被人體吸收,反而會加重身體代謝負擔。大多數皮膚科醫生都建議,按照產品標籤的推薦劑量補充即可,切忌貪多求全。

要選擇怎麼樣的形式才對呢

目前市面上的膠原蛋白製劑主要有膠囊、粉末、膠體、液態等多種劑型。到底哪一種更有效呢?事實上,並沒有一個絕對的答案。重點在於個人的口感喜好和便利性。比如喜歡喝飲料的人就可以選擇膠體飲品;喜歡吃錠劑的可以買膠囊。如果方便攜帶也很重要,那粉末或許更適合。總之選擇一款自己喜歡、方便攝入的產品,才能持之以恆地補充下去。

服用期間注意飲食

除了劑型的選擇,我們在補充膠原蛋白時,也要注意一些飲食配合。一般來說,維生素C有助於膠原蛋白的吸收,所以可以在服用時同時攝入一些富含維C的水果或蔬菜。另外,熱量攝入也不宜過多,否則肌膚代謝會加重,膠原蛋白難以發揮最佳作用。

適度而持續的補充才是膠原蛋白補充正確的方式。過度依賴並期望"吃一次就見效"是不可能的,甚至可能適得其反。與其花大價錢瘋狂"狂補",不如從年輕時就養成了良好的飲食和生活習慣。除了外補之外,我們也不能忽視了內在的養分補給。多吸收富含膠原蛋白的食物,如燉湯、豬皮、魚皮等,都是很好的選擇。同時均衡飲食、適量運動,有助於新陳代謝,讓身體自身的膠原蛋白製造系統健康運轉。

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