人老了才有白髮?專家曝3因素影響

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▲營養師高敏敏表示,其實不只衰老才會長白頭髮,還有「3大因素」要注意,而她也曝光7大養髮秘訣,提供給民眾參考。(示意圖,圖中人物與內文無關/取自unsplash)
▲營養師高敏敏表示,其實不只衰老才會長白頭髮,還有「3大因素」要注意,而她也曝光7大養髮秘訣,提供給民眾參考。(示意圖,圖中人物與內文無關/取自unsplash)

誰說老了才會長白頭髮?其實白髮增加跟飲食習慣也有很大的關係,美女營養師高敏敏就分享,其實不只衰老才會長白頭髮,還有「3大因素」要注意,而她也曝光「6大養髮秘訣」,提供給民眾參考。

▲正妹營養師高敏敏。(圖/高敏敏營養師 授權提供)

營養師高敏敏表示,有個愛美的朋友跟她說,因為疫情都待在家,突然閒了下來,竟然開始長白頭髮,後來才得知,因為她在家飲食三餐不正常吃、疫情也讓她心理壓力恐慌,才會使頭頂佈滿白髮,對此,高敏敏也透露「其實不只衰老才會長白頭髮」,像是「營養不足」、「不好的生活習慣」和「壓力」等,都是造成白髮的原因。

高敏敏也接著透露解決辦法,「白髮別再長營養這樣吃,一起來補充這些營養素,讓我們都有烏黑亮麗秀髮」,第一「優質蛋白質」,是頭髮最重要的基底,「酪胺酸」更是黑色素的原料,推薦食物:綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽;第二「維他命B群」,幫助能量代謝的維生素,壓力大易流失,如果缺乏B1、2、6、12,容易有早發性白髮,推薦食物:綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽。

第三「維他命E」,幫助抗氧化,減少壓力性白髮,推薦食物:堅果、芝麻、好油;第四「礦物質鋅」,是合成黑色素的重要原料之一,推薦食物:牡蠣、蝦、肉;第五「鐵質」,將氧氣運送全身,促進頭髮健康生長,推薦食物:豬血、鴨血、紅莧菜、豬肝。

▲高敏敏營養師分享6個讓白髮別再長的營養秘訣。(圖/高敏敏營養師 授權提供)

第六「礦物質銅」,是生成黑色素的必要原料,推薦食物:可可豆、黃豆;另外,也要「避免抽菸、喝酒」,長期抽煙喝酒的人,易讓體內自由基偏高,會破壞黑色素、影響毛髮黑色素生成、甚至破壞毛囊細胞,造成白頭髮產生、掉髮的症狀。

高敏敏最後也貼心提醒,在家也要多活動提高代謝率、放鬆心情,若新陳代謝降低、身體循環差、壓力過大都會影響頭皮血液循環,影響毛囊中製造黑色素的細胞,白頭髮就會開始增多,「這些養髮秘訣你都記起來了嗎」。(編輯:郭佩蓉)

【本文獲臉書粉絲團《高敏敏 營養師》授權,版權所有,非經授權不許轉載】

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