《今際之國》水雞三點式彈出|朝比奈彩5大瘦身秘技 必學黑朱古力減肥法

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改編自同名漫畫的Netflix大熱日劇《今際之國的有栖》最近勁Hit,一班女角色中最亮眼的一定是27歲索模朝比奈彩,幾乎全劇都穿着三點式演出,超性感演出令她人氣急升。不少女生邊煲劇邊羨慕朝比奈彩的Fit爆身材,其實她全靠以下5項瘦身秘技才打造出完美比例,獲網友一致封為「九頭身美女」。

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朝比奈彩於Netflix日劇《今際之國的有栖》中扮演一位名叫「水雞光」的跨性別人士,由男兒身變性為最好打的靚女,連場著住三點式上陣的打戲,睇到人目瞪口呆。由於角色討好又立體,加上她的演技自然,即使戲齡不長都一樣獲得外界極高評價。

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朝比奈彩和另一日本女星三吉彩花憑《今際之國的有栖》人氣急升。

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朝比奈彩瘦身秘技:#1 持續做運動鍛鍊核心

朝比奈彩20歲以模特兒身份出道,身高171cm,擁有纖幼四肢加上超級大長腿,絕對是均稱完美的九頭身比例,入行一年就憑實力奪得第3屆「DHC灰姑娘大獎」,並成為女性雜誌的專屬模特兒,成功打開知名度。

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相比其他女星因工作需求才去做運動減肥,朝比奈彩是一名貨真價實的運動系靚女。她從小就熱愛運動,參加過田徑隊,100米短跑最快記錄只需12.8秒,是一等一的田徑好手。健康及正面的形象幫助朝比奈彩贏得運動品牌的青睞,擔任品牌的代言人兼模特兒。

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為了鍛鍊全身肌肉,平日她不會只做單一運動,反而是跑步、瑜珈、踩單車、拳擊等各式各樣的運動輪番練習。只要一有時間她更加會去健身房報到,而且特別重視核心訓練和拉筋,KEEP住靚靚身材線條。她認為要擁有過人的體能與運動細胞,就必須持續堅持做運動!

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朝比奈彩瘦身秘技:#2 瑜珈球輔助練腹肌

首先將背部躺在瑜珈球上、雙腳放在地板,膝蓋呈90度角、腹部收緊。然後雙手放在耳朵旁,利用腹部力量讓上半身向前捲,彷彿做仰臥起坐,留意背部需要緊貼瑜珈球。之後重覆3至4次就可以慢慢將身體向後滑去,完成一套動作。

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即使需要宅在家,朝比奈彩一樣會持續運動。這個時候,瑜珈球就是她的好幫手。瑜珈球最初是讓患上腰背傷患的人士作為復健矯正使用,但後來人們發現它富有彈性,使用時受力柔和,非常適合運動初哥使用。球狀的設計讓身體能夠服貼球面伸展,全身就能徹底伸展和放鬆肌肉,亦不需要擔心在家運動會受傷。朝比奈彩會利用瑜珈球做捲腹運動,當躺在瑜珈球上,人體各部位就會做出細微的調整來矯正肌肉間不平均的張力,從而鍛鍊到核心肌肉。

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朝比奈彩瘦身秘技:#3 黑朱古力減肥法

很多女士於減肥期間都會透過盡量戒糖來瘦身,但有時少不免會遇上想吃甜食的時刻,朝比奈彩的瘦身秘技就是改為食黑朱古力。

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一般人愛吃甜甜膩膩的白朱古力、牛奶朱古力,所含的糖份其實非常多,多吃會助長熱量及脂肪增長。相較之下苦澀味重的黑朱古力並非大眾之選,偏偏就有極高的營養值。黑朱古力的主要原材料「可可」含有黃酮類和花青素兩種抗氧化物質,愈高可可含量的黑朱古力代表愈多可可固體,含更多黃酮醇。所以建議選擇至少70%的黑朱古力,更能刺激大腦製造「快樂荷爾蒙」,有助減肥期間令心情變好。朝比奈彩亦偏愛選擇獨立包裝的黑朱古力,確保自己不會貪吃而過量,亦會在上健身房之前和之後進食來補充糖分。

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朝比奈彩瘦身秘技:#4 低卡豆漿蔬菜湯

朝比奈彩為了保持完美身材,平日吃得清淡,以蔬菜為主。豆漿含有優質的植物性蛋白質,而且所含的大豆異黃酮,可以抑制人體脂肪的生成,有助瘦身減重。朝比奈彩之前就公開自己下廚烹調一款低卡豆漿蔬菜湯,材料、製作方法都十分簡單,卻能帶來飽肚感減少食物攝入,絕對是懶人必學。

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只要將無糖豆漿煮沸,放入喜歡的蔬菜,如:洋蔥、蘑菇、紅蘿蔔等,再下一點點的味噌,生姜和高湯醬油作調味就完成了低熱量的蔬菜湯,吃起來亦沒什麼罪惡感。

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朝比奈彩瘦身秘技:#5 先吃菜再食肉

減肥向來是長期抗爭,偶爾出外吃飯難免想吃重口味一點,尤其天氣寒冷時吃火鍋簡直是人生樂事。朝比奈彩之前就試過與一班好友,包括寫真女星小野乃乃香、日本格鬥界女神級選手RENA及MMA女子選手村田夏南子,全女班去吃火鍋。

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朝比奈彩不節食也能Keep住Fit的秘技就是多吃菜少吃肉,由於蔬菜含有膳食纖維,對身體有極大好處。接下來吃火鍋的順序亦講究,先吃菜再食肉,利用蔬菜來增加胃的飽足感,避免吸收過多熱量,才能有效控制飲食。

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