保持平靜心境!19個簡單的減壓小方法

·3 分鐘文章

疫情下的世界,讓我們的生活產生了大大小小變化,帶給我們許多問題和挑戰。無論計劃得如何精準,也會有力不從心的時候。當我們感到無比困倦和苦惱時,我們應保持平靜的心境,千萬不要失去鬥志和平衡,多多注意我們的精神及心靈健康。

以下是由JC Happiness Charity Foundation《御曦快樂國際慈善基金》提倡的Covid-19個簡單的減壓小方法,讓你在疫情下、忙碌的生活和工作中也可以輕鬆,好好享受生活。

  1. Exercise 做運動

運動能讓大腦分泌一種快樂物質,又名安多酚,它是療癒情緒的良藥!能讓人忘卻煩惱和緩解壓力,增加正面的情緒。

  1. Go for a walk外出散步

新鮮空氣能讓你的思緒平靜,改善心情。現在就出去散散步吧!

  1. Meditation 冥想

打坐冥想是一個放鬆的練習,它能培養內心平靜,減低壓力,讓你回復平衡的狀態。

  1. Connect with family & friends與家人和朋友聯絡

多見見家人和朋友,他們的愛帶給你滿滿的幸福和溫暖,繼而讓你變得自信、積極、有安全感。

  1. Deep breathing 做深呼吸

當你覺得心情煩躁的時候,可以嘗試慢慢深呼吸,把肺部多餘的二氧化碳排出,令心跳率回復正常,消除疲勞,回復集中力。

  1. Journaling 寫日記

把讓你困擾的事情向日記好好「傾訴」,讓情緒得到釋放,然後好好放下。明天又會是美好的一天!

  1. Get sunlight 享受陽光

陽光擁有巨大的修復力量,盡情享受美好的維他命D吧!

  1. Eat healthy 吃健康的食物

多吃有益和新鮮的原型食物,各種各樣維他命和養分,會帶給你更好的健康與體力。

  1. Listen to music 聽音樂

音樂能給你放鬆的空間,平和你的情緒和心情。

  1. Drink water喝水

明天至少喝8杯水,保持水分有助於提高工作效率和體能水平。

  1. Do nothing 放空 / 發呆

偶爾適當的放空,暫時放下工作、娛樂、電腦產品等,它能有助於補充你的內在平衡。

  1. Take a nap 小憩片刻 / 睡一會兒

小憩片刻能讓你補充體力,集中精神,繼而提升工作能力和生產效率。

  1. Declutter 清理家庭和工作場所

繁多的雜物能讓你感到無形的壓迫感和鬱悶。好好清理一下工作和家中的空間,讓你的生活感到平靜和舒適。

  1. Practice mindfulness 練習正念

練習把正念的想法、情緒、動作和活動,都帶到你的意識裏。身和心和諧地整合在一起。

  1. Spend time in nature 花時間與大自然相處

多享受大自然。樹木、花,草和水擁有神奇的收復力量,能放鬆身體和心靈。

  1. Smile 微笑

帶著感激和幸福從心底微笑。選擇微笑去開始一天的美好吧!

  1. Get a massage按摩放鬆

偶爾進行按摩,能緩解身體肌肉緊張並促進血液循環。

  1. Enjoy your hobby享受自己的興趣愛好

騰出時間來做一些你喜歡的事情,放鬆一下工作和生活的緊張壓力。

  1. Take a break休息一下

偶爾休息一下,重新集中註意力,調整你的思想,能帶動新的想法和方向。

羅御軒(Joseph Rodarick Law)是一位企業家、慈善家、演說家和暢銷書作家。他身爲 J Rodarick Corporation 公司主席,御曦快樂國際慈善基金會 (JC Happiness Charity Foundation)的聯合創始人,還是《無憂熊貓:應對生活與工作中變化的八堂課》The Chill Panda的作者。Joseph曾參與聯合國可持續發展證券交易所計劃,並獲澳洲前外交部長邀請,加盟設立於悉尼科技大學的澳中國關係研究院諮詢董事會。Joseph曾被美國大使提名爲世界經濟論壇的全球青年領袖。他熱愛世界文化和美食,也熱愛自然和冒險,經常周游列國。 www.josephrodaricklaw.com

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