一個簡單動作,讓你不用特別節食也能幫助減肥計劃!

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一個簡單動作,讓你不用特別節食也能幫助減肥計劃!
一個簡單動作,讓你不用特別節食也能幫助減肥計劃!

要成功減肥,無非要做到 2 件事,一是控制飲食,二是運動。對於一眾吃貨來說,要節食比登天更困難,一想起要放棄世上的美食,減肥彷彿變得不再有意義。不過,其實要成功減肥,雖然控制飲食是重點,不過實行起來卻可以很輕鬆,只要學會這個方法就可以了!

一個簡單動作,讓你不用特別節食也能幫助減肥計劃!
一個簡單動作,讓你不用特別節食也能幫助減肥計劃!

說的就是挑戰進食的次序!不要小看這個簡單的動作,它不但可以讓你吃得飽,亦可以讓你無形中更容易控制飲食的份量,輕鬆地瘦身。健康的飲食,最先應該吃蔬菜,因為蔬菜有著膳食纖維,可以讓腸道更容易消化之後的食物;之後就應該吃高蛋白質的食物,例如肉類和魚類,蛋白質是人體必需的營養素,除了可以維持飽腹感覺,亦可以讓血糖變得穩定,不容易感到肚餓;之後就是吃澱粉質的時間,例如飯麵等,澱粉質的食物會容易讓體內血糖升高,所以建議擺在最後進食,而且在進食過蔬菜和肉類後,飽腹感覺會比較強,這樣也會進食比較少的澱粉質,對於減重亦更有幫助。

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