【健康早餐食譜🍳】Blackpink成員靠自製減肥早餐吃出好身材|燕麥片、蔬果🥦、蜂蜜🍯等食材網購推介

·3 分鐘文章

女明星減肥瘦身通常都有自己一套秘技,其中煮有營健康早餐絕對是重要的一環。她們通常都會小心搭配各種有營食材,確保自己得到足夠營養及能量去進行一天的活動,同時又不能太高糖、高脂、多油,以免破壞自己的減肥大計!想知道她們如何自製健康減肥早餐?編輯今次為大家介紹燕麥片、蔬果、蜂蜜等營養食物,及公開Blackpink Rosé、王君馨的早餐食譜,馬上看下去!

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早餐食材推介1:燕麥片

燕麥片蘊含高纖維,有助降低膽固醇,對想排毒及減肥的女生簡直是一大恩物!市面上有不少品牌、種類、口味的燕麥片可供選擇,而且做法十分多,可加入牛奶、煮成燕麥粥等,亦有不少燕麥片直接加入維生素、水果濃縮液等,營養十分足夠!

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早餐食材推介2:蔬果

相信要減肥的女生也知道吃蔬果的重要性,早餐既然是一天最重要的一餐,當然也少不了蔬果!它含有豐富膳食纖維和營養,可以幫助排便、排毒。除了將新鮮蔬果加入早餐之外,也可以考慮即食的蔬果棒,上班出街也可方便食用。葡萄乾、香蕉乾也是不錯的選擇,既可早上作為零食,亦可加入早餐作為配料。

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早餐食材推介3:蜂蜜

怕吃甜的東西很容易變肥?不用怕!早上吃進的糖份會更容易消耗,而且蜂蜜比普通糖份消耗得更慢,能持久提供能量,更有降血壓、抗氧化、滋陰養顏功效,因此在煮營養早餐時可少量加入蜜糖!

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早餐食材推介4:白脫牛奶/酪乳

除了脫脂奶、低脂奶之外,你有沒有聽過白脫牛奶/酪乳(Buttermilk)?它其實是牛奶發酵成牛油過程中的剩餘物,脂肪和熱量都比一般牛奶低,除了代替牛奶製作鬆餅、麵包之外,亦可作為早餐飲料,可以幫助腸道吸收及補充營養。此外,你亦可選購有添加蛋白質、酪乳的烘焙混合物,方便製出有營早餐!

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王君馨健康減肥早餐食譜

王君馨曾在自己youtube channel分享過超高能量的早餐食譜,以燕麥片為主加入其他有營或超級食物,做法非常簡單,兩分鐘便可做完。只需將以下食物全部拌在一起,夠飽肚之餘又夠營養!

食材包括:
麥皮
奇亞籽
亞麻籽粉
綠茶粉

蜜糖
杏仁奶

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Blackpink Rosé健康減肥早餐食譜

Blackpink成員的身材向來都令各位女生十分羨慕,其中Rosé更是擁有19寸纖腰!早前Jennie便公開了Rosé教她弄的健康減肥早餐食譜,方法簡單易整,基本上不用甚麼煮食技巧。這種配搭既高纖又有營養,味道和賣相均十分不錯,健康又可打卡,超適合懶人!

食材包括:
希臘乳酪
燕麥片
士多啤梨
蜂蜜

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