健康talk|中醫教夏日「養心」之道

·2 分鐘文章
早睡早起是養心的重要法則之一。unsplash圖片
早睡早起是養心的重要法則之一。unsplash圖片

【星島日報報道】夏天又熱又濕,容易汗流浹背,從中醫角度看,汗為心液,過度流汗容易增加心臟負荷、令人易累、頭暈,更甚者可能暈眩不清、反應不靈敏等。醫師教路,夏日養生之道在於心,以下是5大養生貼士:

1、睡眠要充足

睡眠不足會導致中氣不足、通體不暢,易生病,故睡眠充足非常重要,建議晚上11點前睡覺,早上5、6點起牀,室內冷氣溫度調較至攝氏25至28度,因為冷氣太冷,體內廢物難以排走。

2、勿睡過多,要早起做運動

雖說睡眠充足對養心很重要,但也不建議睡太多,早起後做輕鬆運動,更有利新陳代謝,整天工作亦會較精神、思路更清晰。

3、養心外,也要顧脾胃

夏天人體體溫較高、腸溫也高,容易引起腸胃痙攣、腹痛、腹瀉等問題,因此飲食宜以清淡為主,勿過度增加腸胃負擔。

4、補充水分,加速病菌代謝

夏日過度流汗容易導致電解質不平衡,引起心悸、血壓低等,因此補充足夠水分十分重要,而且夏天泌尿系統易感染,體內廢物也相對較多,故飲充足水幫助排走體內病菌。若出現輕微中暑,亦可用運動飲料加熱水飲用,補充電解質。

5、多吃蔬果,少吃生冷食物

夏天人體新陳代謝快,必須攝取足夠維生素等,修復體內細胞,建議多吃蔬果,但也要小心選擇,例如西瓜寒涼,應避免晚上吃,腸胃較弱人士則應少吃菠蘿,至於雪糕、刨冰等易傷胃,也應少吃為妙。

6、保持心情平和

夏天新陳代謝快、容易火氣大,因此要時刻保持心情平和,不要動輒動怒,否則「傷心」。



睇更多

我們致力為用戶建立安全而有趣的平台,讓他們與志同道合的用戶聯繫交流。為改善我們的社群體驗,我們暫時停用文章留言功能