【健康talk】辦公室及低頭族易患肩頸痛 專家教自療小動作

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低頭族易患肩頸痛。(資料圖片)
低頭族易患肩頸痛。(資料圖片)

【星島日報報道】內地近日甚流行模仿脊醫或物理治療師使用的牽引儀器進行「拉頸操」,市民自行以器具把頭部固定來吊起身體(被笑指狀似吊頸),單以頭部承擔全身重量,雙腳離地,形成牽扯力量,冀藉此減輕椎間盤壓力,舒緩痛症。然而此法進行不當可損及神經致癱,其實想治療肩頸痛或手麻痹症,又何須冒險「吊頸」?

脊醫王俊華表示,頸椎是人體很脆弱的部位,內有許多血管通過頸椎上達腦部,萬一有不當的拉扯及晃動,可引致嚴重後果。

不少人有手部麻痹毛病,其實不一定與頸椎有關,成因可以是因為頸部神經線出現問題,或頸肩肌肉的擠壓而導致「胸廓出口綜合症」,或手肘肌肉發炎,又或腕管綜合症所致,這些與經常用電腦及手提電話有關,手麻痹則甚至可以是中風徵兆,故不能胡亂自行處理。

王俊華特別提醒病人,身體若發出疼痛和麻痹訊號,應及早求醫接受適當治療。即使手部麻痹是源自頸椎,也要通過專業診斷,查找出問題部位,才可以開始治療方案,例如用甚麼角度和力度調整頸椎,在哪個關節位置上用力,以放鬆關節的軟骨等,均須經由專業人士處理及指引。

脊醫常見有麻痹問題的患者,多與日常生活勞損有關,令頸椎弧度轉變而關節移位,導致椎間盤(即軟骨)受壓,椎間盤凸出擠壓到神經線而引致手腳麻痹。脊醫使用的牽引儀器治療,是診所內其中一種專業治療方法,可為頸椎的軟骨減壓,從而令手部的麻痹和痛楚消除。

如經專業人員診斷,證實麻痹是來自頸椎出了問題,病人回家後可在頸部施以凍敷,可助減輕放射式手部麻痹或疼痛症狀。假如沒有這種放射式手部麻痹或疼痛,只想舒緩工作後的頸部肌肉痠攰情況,可在頸部用熱敷,加強血液循環。

在辧公室工作的人員,久坐常對着電腦,可每半小時做些輕鬆伸展動作,例如抬頭低頭,以及頭部轉左轉右等,更理想是離開座位去倒杯水,或上洗手間,均有助放鬆繃緊的肩頸肌肉。



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