健玩瑜伽樂——專業導師示範

(綜合報道)(星島日報報道)瑜伽早已成為都市人熱門運動，女士們的熱愛程度更甚。今天筆者請來資深瑜伽導師Martina，以及註冊物理治療師何卓華，提供全面專業指導，讓大家深入了解，玩得健康又安心！ 擁有逾十二年教學經驗的註冊瑜伽導師Martina，曾任圖像設計師及合唱團指揮，自接觸高溫瑜伽後，便與此運動結下不解緣。「我曾有一段時間情緒起伏不定，希望藉高溫瑜伽發泄，沒想到飲食習慣及身體狀況也因此而自然地產生變化。」一般人對瑜伽的印象只停留在高難度的肢體動作，Martina表示，「能否完成整個動作只是其次，其實練習瑜伽最重要是集中呼吸，並在過程中為身體建立內在的溝通意識，達到身心合一。」 瑜伽種類五花八門，除了大熱的話題性空中瑜伽（Aerial Yoga），還有高溫瑜伽（Hot Yoga）、哈達瑜伽（Hatha Yoga）、陰瑜伽（Yin Yoga）等。Martina指每種瑜伽的動作節奏也不同，可視乎個人喜好及需要而定，「例如平日生活節奏急促，可選擇節奏較慢的陰瑜伽紓緩壓力。初學者宜先以興趣為首要考慮，可助加強練習動力。」 瑜伽服飾當中Tank Top、Bra Top、Leggings等項目均有不少選擇，令人眼花繚亂，「挑選瑜伽服飾的一大重要原則，是舒適自在，這樣才可專注練習每個動作。因此可選擇剪裁貼身及物料通爽的衣物，但切忌過分貼身，以免影響呼吸。如進行高溫瑜伽，宜選擇Bra Top及短褲，方便排汗。至於空中瑜伽，宜外加T恤及穿上Leggings，以免繩索勒傷皮膚。」 女士一般愛美，若想穿法更時尚，外加薄身Tops或Jacket，隨心Mix & Match，透過運動尋找自信和樂趣。 詳情請閱四月二日《星島日報》副刊。