健達人:丁可欣阻力帶操下肢

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作為健身教練,當然唔懶得!
作為健身教練,當然唔懶得!

「火雞姐」丁可欣既是歌手又是健身教練,今次特意分享針對女性下肢線條的健身操,即使屋企地方不大,也能輕易做到。

她提供4組動作,第1組是站立蹲下;第2組是站立單膝跪下;之後用橡筋阻力帶示範第3、4組動作,將阻力帶套在大髀上,微微蹲下,然後左右踏步;另一動作需要坐下,阻力帶繼續套在大髀上,然後將腿重複開合,所有動作必須保持腰肢挺直,每組做10至15次,可隨時加減,最重要量力而為。

除進修健身課程外,丁可欣亦有修讀有關長者運動的證書課程,以及痛症患者的訓練課程,她說:「想再做好啲,夢想開健身室,將來教授自己嘅學生,事業再上一層樓!」她覺得不少長者需要做運動,只是冇人陪冇人教:「完成課程後我想做義教,教佢哋防止受傷,想回饋社會。」

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