健達人:余香凝坐月食足3餐 「呼吸」練蛇腰

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余香凝勝在年輕,生產完後回復得很快。
余香凝勝在年輕,生產完後回復得很快。

靚媽余香凝生完愛女Clare後,雖未能一下子回到之前的磅數,但她沒有太過心急,聽從醫生指示,產後兩個月才逐步做少少運動,例如散步或去健身室︰「當然唔係做啲好劇烈嘅動作,有時會出去行吓平路、斜路,仲有去做Gym,教練會安排我喺跑步機上面校斜少少快行。依家做咗人阿媽,只會尋求啲健康減肥法。」她閒時亦會在家做「呼吸練習」,好像瑜伽腹式呼吸一樣,有助重拾S形「蛇腰」。

少油少鹽少糖

至於飲食方面,她指坐月期間食足3餐,原則是少油、少鹽、少糖︰「有食飯、飲燉湯、蒸雞、蒸魚咁,魚入面有好多蛋白質、魚油,已經好足夠,唔會坐月坐肥,同時又有奶,亦可補身。」坐完月後她開始「168斷食法」,8小時內食足3餐,另外還自製果泥︰「佗B之前已經有開始食,完全冇便秘情況出現,同飲大量水,一日起碼飲3公升,對餵母乳都好好!」

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