健達人:陳如楓4式排毒瑜伽 由內Fit到外

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低弓扭轉式
低弓扭轉式

前有線娛樂新聞主播兼瑜伽導師、育有2女的陳如楓,堅信健康要由內到外,認為排毒很重要,她說:「做瑜伽流汗係一種好好嘅排毒,而扭轉動作可以刺激腸道,等如按摩,有助減少宿便。好多人都有排便困難,容易生暗瘡、暗粒,肚仔成日唔舒服。」她笑指其學生都鍾意扭,可能有排便問題,而扭轉動作有助放鬆下背壓力,更超額改善寒背問題。

扭轉式有助排便

今次她示範4式排毒瑜伽,包括「扭轉式」、「低弓扭轉式」、「分腿前摺式」和「蝗蟲式」,在家也可輕易做到。首兩式功效相似,主要扭轉肚腩位,左右扭動身體:「做完去廁所都易啲,當然唔係做1、2次就解決到便秘問題啦!持之以恒要每日做。」

第三式「分腿前摺式」,站立雙腿大幅張開,身體向前,雙手按着瑜伽磚着地,左右手向上伸展,之後頭靠近地板,雙手抱住兩腿:「向前摺可以按摩腹部,加速血液循環、新陳代謝、放鬆背脊同膊頭。」

第四式「蝗蟲式」,整個人趴在瑜伽墊上,腹部着地,雙手往後延伸,頭和腳往上抬:「可以鍛煉上背肌肉,紓緩頸肩肌肉崩緊。做嘢嗰陣,上身經常無形中向前,透過打開胸口,有助紓緩同伸展。」

蝗蟲式
蝗蟲式



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