其實情緒都要排毒 5個讓自己放鬆的自然方法

都市人個個都生活壓力超高，有時下班回到家中，抑制了一整天的壓力終於釋放，忍不住就向家人發脾氣，有時只是小小的事情都被情緒無限放大，到底我們應該如何面對自己的情緒，向壓力說bye bye？

由於現代人每攻都面對不同的生活壓力，不論是工作、家庭還是個人問題，當情緒難以排解的時候，不但讓生活失調，更重要的是影響著身體健康，不少疾病由此產生。其實對於我們產生出來的恐懼、不安感都可以透過一些自然方法來調整心理，讓當下的心情可以得到排解。

方法一：調整呼吸法

當你面對壓力的時間，開始感到自己呼吸不了，不妨先將手掌心放在額頭，另一隻手放於後腦的地方，進行1至3個慢慢的深呼吸。用鼻子吸氣、由嘴巴吐氣，深呼吸幾次，再恢復自然呼吸，直到壓力感覺消失為止。

方法二：降恐慌法

如果出現心跳急速、恐慌的感受，先進行深呼吸，再將左手掌心放在胸口正中，再用右手的食指和中指敲打放在胸口左手手背，同時對自己說自己很安全，盡量減低內心的恐慌，如果心跳還沒有完全改善，可以換手做。

方法三：熱水減壓法

相信大家都有看過不少電影、電視的情節，主角們為了放鬆心情都會浸浴或沖熱水涼。由於熱水加快人體的血液循環，達到身體和暖的功效，可讓心情平穩。而且在過程中，可以讓自己的思緒沉澱下來，讓恐懼、不安的思維清去。

方法四：吃甜食

看到女性一不高興就去吃甜點，其實是有根據的，由於人體的血糖有助穩定、鎮定我們的神經系統，如果情緒波動時吃點甜食來穩定心情確實有幫助，不過為免吃太多的零食，其實可以選擇黑朱古力、大豆製品、香蕉或較甜的生果一樣可以。

方法五：填色減壓

其實早有研究證明畫畫是可以抒發不快的情緒，不過自問不是一個有藝術天份的人，要在一張空白的畫紙上作畫可能成為更大的壓力，所以早前瘋行一時的填色冊Secret Garden就大受歡迎，透過填色時的專心，將情緒平靜下來。


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