冬天手腳冰冷如何改善?嚴重更會影響睡眠!4個方法令手腳快速回暖

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自從天氣轉涼後,香港的濕凍真的凍得刺骨!就算穿夠了衣服也有可能不夠保暖,平日已經手腳冰冷的你應該更加難受吧?手腳冰冷更加有可能影響睡眠質素,以下有幾個可以讓你手腳回暖的方法,下次覺得手腳冰冷的時候就試試吧!

冬天容易手腳冰冷?四個必學快速手腳回暖方法
冬天容易手腳冰冷?四個必學快速手腳回暖方法

冬天手腳冰冷如何改善?方法1:浸浴

冬天容易手腳冰冷?四個必學快速手腳回暖方法
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解決手腳冰冷的其中一個方法就是多泡熱水澡~用熱水浸浴可以促進血液循環,手腳的血氣運行,可以快速暖和四肢。不過水溫不要過熱,介乎攝氏45-48度的水溫就最適合,你可以在熱水中加入海鹽或者生薑等原材料,保暖效果會更佳!

冬天手腳冰冷如何改善?方法2:多做小運動

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改善手腳冰冷最有效的方法當然是做運動,可是擠不出時間的話怎麼辦?覺得冷的時候轉動一下手腳,例如在辦公室的空閒時間,其實可以轉動一下手腕,搓揉一下雙手,又或者來回走動多活動雙腳,都可以有效刺激血液循環。

冬天手腳冰冷如何改善?方法3:睡覺前拉筋

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手腳冰冷的話有可能會影響到睡眠質素,冬天一躺進冰冷的被窩,需要一段時間才回暖,等待的時間太痛苦了!其實可以在睡前做一些簡單的拉筋動作,例如簡單的弓箭步,或者雙手向上拉筋,這些簡單的動作已經可以有血液循環的效果。

冬天手腳冰冷如何改善?方法4:睡前一杯熱牛奶

冬天容易手腳冰冷?四個必學快速手腳回暖方法
冬天容易手腳冰冷?四個必學快速手腳回暖方法

雖然坊間提議驅寒可以飲薑茶,不過經常飲用的話其實會過到促進血液運行,容易感到燥熱,在睡前飲用有可能會影響睡眠。睡覺前可以準備一杯暖和的熱牛奶,可以溫暖身體之外,還可以幫助你更加快入睡!

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