別為工作變躁狂！5個方法幫你迅速息怒

每個人都會有壓力，尤其面對生活與工作的壓力一湧而來；所謂愈忙愈容易出錯，若然因為一些小事情而令心情煩躁起來，負面情緒除了影響自己，更會影響到別人。究竟如何撫平煩躁易怒的情緒？

1. 別太在意小事情

通常引起憤怒都是一些小事情，而在盛怒之下，大多數人都不願意承認。嘗試坦誠地問自己究竟為什麼在煩惱？坦率地承認這些讓你煩躁的事情，其實沒那麼嚴重。每次生氣時，花幾分鐘提醒自己要放眼全局，想想生活中那些順利的事情，不憤的心便會慢慢平伏。

2. 提醒自己目標是甚麼

有時候憤怒源於困難與障礙，提醒自己，與其為一點小困難分散精力，不如想清楚主要目標到底是甚麼。有必要時可以回憶起過往那些儘管有障礙卻仍能擺脫困擾的時刻，來激勵自己。

3. 激發個人同情心

當一個人獲得善意的同情時，能夠讓自己激動的情緒冷靜下來。如果你憤怒那一刻未能即時找人傾訴，嘗試想像自己正在被一個關心自己的人擁入懷中，經過你的頭腦去接納自己。

4. 運動起來，釋放多餘能量

運動時釋放安多酚，有效紓緩情緒。快速步行、跑步，或者做一些快速的俯臥撐和仰臥起坐，就可以釋放引起自己煩躁的多餘能量。新鮮空氣和悠閑情調也能創造驚奇的效果。對於那些不能應用鍛煉療法的，使用完全相反的方法也是可行的，比如保持安靜或留有獨處時間。聽聽音樂，做一些伸展運動或者瑜伽、冥想。

5. 減少攝取咖啡因和酒精

白天攝取過多的咖啡因和夜晚攝取過多的酒精，是很多人煩躁的來源，盡量少飲為妙。

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