雅虎香港新聞 到底有幾多香港人係夠瞓？睡眠不足的5大害處
今日是世界睡眠日2019，但講起睡眠，相信大部份打工仔肯定講自己唔夠瞓，睡眠不足已經成為香港都市病，到底香港人平均有多少睡眠時間？睡眠不足又會造成甚麼害處？
甚麼是世界睡眠日？
世界睡眠日（World Sleep Day）由世界睡眠醫學學會（WASM World Association of Sleep Medicine）的世界睡眠日委員會，於2008年發起的一項年度活動，希望喚起公眾重視睡眠、關心睡眠，重視睡眠與健康的關係。
而世界睡眠日每年都會有不同主題，世界睡眠日2019的主題是「健康睡眠，健康增壽」（Healthy Sleep, Healthy Aging），老實說，有誰不想多誰一刻？有誰不知道，睡得夠才會健康？但農夫多年前有首歌《眠眠》有一句歌詞非常中要害，經常說甚麼香港精神嗎？實際上卻是「我哋每人都有同一個精神 就係無乜精神」！
根據早年香港大學做一個有關「香港在職人士的睡眠習慣及模式」，在1,032名被訪者中，四成五（44.9%）自稱睡眠充足，認為不足者佔了四成！看起來好像是一半一半，沒有甚麼似的，但實際上這是感覺而已。
在調查之中，被訪者於上班日平均每晚熟睡六小時；而大部分被訪者（76.3%）均熟睡七小時半或以下，多達六成；而在一個分析全球50個國家人民睡眠習慣的調查中發現，香港人平均一晚只睡6時39分，對比起一向以來八小時的「充足睡眠」概念少得多。當然，雖然醫學界多認為18歲至35歲的成年人，每日需8小時睡眠時間，而當你年紀越大，睡眠時間亦會遞減，不過，睡眠質素才是重點！
最大問題是，多達六成一（60.9%）被訪者曾於訪問前七日，有在半夜睡醒的經驗；表示會一晚甦醒兩次或以上的，佔有關被訪者的四成六，中途睡醒肯定會影響睡眠質素，影響深層睡眠的質素及時間，長久只會影響健康，從生理時鐘的循環、以至新陳代謝及免疫力都受到影響！
1. 睡得少會吃得更多！
很多人認為致肥的關鍵在於暴飲暴食或者缺乏運動，當然這兩種都是重點，但如果再加上睡眠不足的話，就肯定更嚴重！因為睡眠不足會令壓力荷爾蒙增加，腦部會發出訊息，令你不自覺難以控制進食高熱量、高卡路里的食物，這樣只會令你吃得更加不健康！
2.睡眠不足令新陳代謝減慢最終更易致肥
新陳代謝是否維持合理水平，對於一個人的體重也會有莫大的關係。而睡眠不足會令新陳代謝減慢，後果除了更容易疲勞、情緒會更起伏不定，而最重要的是更難減重！新陳代謝減慢，只會令你能卡路里燃燒的程度降低。而每吸收多比需要的卡路里多8000卡路里，就會多一公斤脂肪。換句話說，睡眠不足導致新陳代謝下降，而在換算後發現每日吸收比消耗多300卡路里（大概是一罐汽水多一點而已），一個月已經可以肥一公斤！
3.睡眠不足令你蠢一點！
其實自從細細個讀書時，老師已經叫我們不能在考試前通頂溫書，事實上，睡眠不足是會令人短期記憶降低，反而令人讀了一晚的記憶浪費！而且也有不少的研究發現，睡眠不足會令人更難記住知識，連新技能的學習能力都會降低！
4. 睡眠不足可能引起情緒問題
別以為睡得少就是鐵人，因為香港中文大學精神科學系在2014年發表過研究報告，指出夜睡型的人更易出現抑鬱症狀，而夜睡的抑鬱症患者，有較嚴重的抑鬱症症狀，產生自殺念頭的機會亦較高， 而且抑鬱症無法痊癒的機會率也會增加3倍，實在非常危險！
5.太少睡眠更易致癌
成年人若每天睡眠時間少於4小時，易影響免疫系統對抗發炎、毒素能力，如糖尿病、心臟病等的風險都會增加，甚至易致癌，特別是大腸癌及乳癌。
但如果你好像已經好夠瞓，但仍然有揮之不去的疲倦，睡足八小時仍缺乏精神？來看看五條問題找出疲倦原因！
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