口渴會喝茶或果汁?測心理健康狀況

·3 分鐘文章
▲假設你現在又渴又熱,可以馬上來一杯100cc的涼飲料,你會選哪一杯呢?答案將測出你的「心理健康狀況」。(示意圖/翻攝Pixabay)
▲假設你現在又渴又熱,可以馬上來一杯100cc的涼飲料,你會選哪一杯呢?答案將測出你的「心理健康狀況」。(示意圖/翻攝Pixabay)

口渴時你會喝茶類還是果汁呢?近日美女營養師高敏敏就在臉書分享一個心理測驗,想像一下,現在的你又渴又熱,可以馬上來一杯100cc的涼飲料,你會選哪一杯呢?答案將測出你的「心理健康狀況」喔!

#選茶類的人

應該平常就習慣喝茶飲,覺得外食吃多了,不想給身體太多負擔,但要小心很多含糖茶的精緻糖量也不低喔!

#選奶茶類或冰沙的人

平常可能是嗜甜的小螞蟻唷!要注意體脂肪問題,會不會有看起來不胖,但體脂肪高的情況。

#選果汁類的人

喜歡喝一點看起來或感覺比較健康的飲品,但卻常常忽略營養標示,比較注重個人感覺的人。但建議水果還是能吃就不要喝果汁,可以吃到更多纖維跟營養,咀嚼也能增強飽足感。

▲高敏敏分享夏天「20款飲料」的熱量排行,第一名果然不意外,就是珍珠奶茶!(圖/翻攝自高敏敏臉書)

高敏敏也奉上夏天「20款飲料」的熱量排行,由高而高依序為:珍珠奶茶(去冰全糖)94kcal、芒果冰沙 84kcal、加鹽沙士 62kcal、可樂 51kcal、蘋果原汁 51kcal、啤酒 49kcal、柳橙原汁 47kcal、芭樂汁(非原汁)45kcal、奶茶 42kcal、水果茶(蘋果)37kcal、有糖紅茶 34kcal、冬瓜茶 33kcal、運動飲料 28kcal、鮮奶茶(無糖)27kcal、有糖綠茶 22kcal、有糖麥茶 18kcal、美式咖啡(無糖)2kcal、低卡可樂 1kcal、烏龍茶 0kcal、白開水 0kcal。(以上飲料為每100ml之數值)

高敏敏提到,衛福部建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%,可以的話最好控制在5%以下,假設每日攝取2000kcal,那麼糖攝取應低於200kcal,更可以控制在大約是25到50g的量,若是點手搖飲料,其實隨便一杯全糖手搖飲料都會糖分爆表,所以點微糖或是無糖是比較好的選擇。

高敏敏更提醒大家,能多喝水是最棒的、加料飲品點無糖就好(很多料裡面就會蜜糖進去了),冰沙的飲品要比較注意糖量攝取,因為「冰」會降低對甜的感覺,更不要被酸酸的飲品騙了,以為很清淡、偏酸,糖就會少,其實正相反!而奶精可以換成鮮奶,油脂跟熱量少,負擔也相對比較少。

此外,高敏敏指出,比較下來,想要阻止日益橫向發展,還是點無糖茶、黑咖啡比較合適,而「水」則是最優秀的選擇!她提醒大家每天至少要喝2000cc的水,並希望大家消暑同時,身材跟健康也要把持住!(編輯:許苡晴)

▲美女營養師高敏敏。(圖/翻攝自高敏敏臉書)

【本文獲臉書粉絲團《高敏敏 營養師》授權,版權所有,非經授權不許轉載】

更多 NOWnews 今日新聞 報導
同事吃燒餅必夾「1食物」!他:好奇怪 網加碼另類早餐
威力彩上看27億!專家點名「身上5處」長痘痘有望中大獎
水餃只會水煮沾醬?老饕傳授「超銷魂吃法」:發現新世界

我們致力為用戶建立安全而有趣的平台,讓他們與志同道合的用戶聯繫交流。為改善我們的社群體驗,我們暫時停用文章留言功能