告別小肥腿!在家做的五招瘦腿運動,從基礎到進階,快速塑形!

想瘦腿的SIS,以下的五個動作每一組都要做二十秒,一天可以至少做三組!

Step.1

看起來相對愜意的一個姿勢,做這個動作的時候抬起的那隻小腿會超級痠,痠就對了,代表你做得很正確!

Step.2

這個動作很講求平衡,一隻手和一隻腿支撐在地面,另一隻手靠在後腦勺,腿則向前踢、向後踢、向地上點。

Step.3

Step.4

手撐著臀部,兩條腿在空中進行剪刀腳,這個動作撐久了,會覺得屁股和核心都很痠,可以說是一個CP值很高的動作了~

Step.5

最後一個動作有點難,整個人像是個小船一樣,前後搖擺,拉伸小腿及大腿。

坐在電腦前的你也快點動起來吧~

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