哪種水果維生素C最高?專家揭答案

編輯中心/綜合報導
·2 分鐘文章
▲正妹營養師高敏敏分享了20種水果的維他命C含量排行榜,貼文一出,就有網友驚呼「怎麼不是檸檬」!(示意圖/取自unsplash)
▲正妹營養師高敏敏分享了20種水果的維他命C含量排行榜,貼文一出,就有網友驚呼「怎麼不是檸檬」!(示意圖/取自unsplash)

許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃,不僅有益身體健康,也能藉由水果補充維他命C,不過,你知道哪種水果的維他命C含量最高嗎?對此,正妹營養師高敏敏就分享了20種水果的維他命C含量排行榜,文章一出,就有網友嚇到直呼「怎麼不是檸檬」!

▲正妹營養師高敏敏。(圖/營養師高敏敏 授權提供)

營養師高敏敏分享了20種水果的維他命C排行榜,冠軍竟然不是檸檬,而是「紅心芭樂」,42kcal,維生素c的含量為214.4mg;亞軍為「珍珠芭樂」,42kcal,維生素c的含量為193.7mg;季軍則為「釋迦」,104kcal,維生素c的含量為99mg,高敏敏也提醒,以上為每100g水果的VitaminC含量跟熱量。

而從第四名依序到二十名的水果排行則是「龍眼、台灣土棗、黃金奇異果、木瓜、甜柿、香吉士、綠奇異果、草莓、西施蜜柚、楊桃、澳洲甜橙、白柚、荔枝、榴蓮、文旦、柳橙和檸檬」。

▲正妹營養師高敏敏分享了20種水果的維他命C含量排行榜。(圖/營養師高敏敏 授權提供)

另外,高敏敏也說明了,維生素C又稱維他命C(抗壞血酸),是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一,但人體無法自行合成,所以必須由食物中攝取!而維生素C的好處多多,不但可以幫助美白、製造膠原蛋白還是抗壓營養,最後高敏敏也貼心補充,推薦給現代壓力大、飲食不均衡的民眾,「可以每天吃點芭樂補充容易流失的營養素C唷」!

文章一出,立刻引起熱議,「長知識囉」、「怎麼不是檸檬」、「哇嗚」、「原來我們都誤會了柑橘類……」、「好意外奇異果跟檸檬都不是印象中的高耶」、「謝謝敏敏營養師」、「難怪紅心芭樂這麼貴」。(編輯:郭佩蓉)

【本文獲臉書粉絲團《高敏敏 營養師》授權,版權所有,非經授權不許轉載】

更多 NOWnews 今日新聞 報導
全聯蛤蜊「吐沙一晚」嘸效!內行曝神撇步:市場老闆教的
火鍋配料蟹肉棒「要不要拆塑膠膜煮」?食藥署曝光答案了
好市多遇脫序大媽!「狂翻7袋烤雞」他看傻 上前1句電爆