善用 FF 心法趕走壓力 放榜大家定啲嚟!

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善用 FF 心法趕走壓力 放榜大家定啲嚟!
善用 FF 心法趕走壓力 放榜大家定啲嚟!

放榜日一天天臨近,同學們面對很多學業以至人生發展的未知數,難免緊張擔心,甚至食唔安坐唔落。明嘅,知道同學們承受很大壓力,但亦不能任由負面情緒無限放大,以下我們就教你一套調整正面心態的 FF 心法,一齊做好準備迎接放榜!

有壓力很正常 不必自責

根據調查,放榜前同學最常感到壓力是源於對自己的期望,又因為今屆一整年都受疫情影響,一連串的停課、在家上課、學習支援減少等等,重重考驗更令同學們壓力指數飆升,害怕成績最終未如理想。

但是同學們要知道,內心有負面想法或感到壓力時不必自責,這是一種與生俱來的自我保護機制,提醒自己先為未知的潛在困難做好準備,很正常,亦是應有的態度。而另一點,則是認清考試成績是一個既成事實,無論如何都不能再改變,既然如此,同學們現在能做的,就是好好調整自己的情緒和心態來面對放榜。

讓 FF 發揮正面作用

那麼要如何保持正面心態?靠 FF 就夠,對的,靠大腦中的思想潛能,就是這麼簡單。首先,是每天空出五分鐘時間冥想。專注在身體一呼一吸,讓自己在這段靜處時刻關機休息,重整思緒,有助放鬆心情和減少焦慮。

其次,是每天做一件讓自己感覺良好的事。不論事情大小,簡單至跑個步出一身汗,又或親自下廚煮一頓美味午餐,但凡能讓你自我感覺良好的,都一樣可以。這種開心感覺,會自動延伸至大腦所思所想,讓你的心態變得更樂觀。

第三,是專注在自己能掌控的事。正如之前所說,考試成績已經塵埃落定,你現在應該作好準備,為成績高中低等各種情況預先擬定相應對策,始終讓自己維持在主導的感覺上,這種積極性對內心有很大正面作用。

總括來說,正面想法與積極行動兩者是相輔相成,是一個正向的心理循環,而正向思考亦是可以選擇及可以培養的。面對放榜,讓我們一起將壓力趕走,期待最好的成績,亦做好最壞的準備,無論任何情況都可坦然應對。

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