嗇色園理大調查揭長者長壽秘訣 96歲「老友記」:人開心,病痛都會少些!

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為探討長者的長壽因素,嗇色園與香港理工大學護理學院老年護理研究中心合作進行「百歲長壽長者健康指數調查」,調查顯示大多受訪者心理頗為快樂,但在支援網絡方面,有一半受訪者感到社會孤立。

是次調查以問卷形式訪問151位85歲或以上長者及從中揀選22位作個案訪談,了解他們的生活習慣、生理及心理狀況,受訪者超過半數年齡為90歲或以上。調查以全球定位系統(GPS)實時紀錄長壽長者的活動空間,分析他們的活動範圍,時亦配以智能手帶收集每位長壽長者的運動數據,從生理、心理、社會與居住環境及靈性各方面,剖析長壽要訣。

香港理工大學護理學院副教授兼老年護理研究中心副總監雷逸華博士表示,是次研究受訪者需連續七天在非慣用手上佩戴腕戴式活動記錄儀以記錄他們生活空間移動及運動量。他們發現受訪者平均能持續38.35分鐘的中等至劇烈體能活動,達到世界衞生組織所建議的至少每週完成至少150分鐘中等強度有氧身體活動(即每星期大约五天30分鐘體能活動),可見他們仍有持續運動習慣。不過,受訪者超過八成時間僅於公寓大樓及其150米範圍內活動,反映他們日常生活活動範圍較小。但也有可能疫情期間「老友記」減少外出有關。此外,在心理方面,受訪者在各範疇的生活質量亦高於平均值,而且主觀快樂感量表中亦顯示受訪者頗為快樂。

調查結果又顯示,所有受訪者均認為長壽必須維持身體功能正常健康運作,而當中大部分受訪者均保持積極正面的生活態度,會到社區長者中心與其他人交流,亦會相約朋友見面、飲早茶。他們普遍會為獲得外界的經濟或生活支援而開心、滿足。

有關方面又找來兩位「老友記」分享長壽之道。現年91歲的鳳珍(上圖)性格樂觀,積極好學,逾七旬時才學習讀書、唱歌,閒時更會做義工,「放鬆心情是最重要,凡事不能執著,嬲怒別人會傷肝。當然都要定時定量吃飯,不要偏食,每天運動,量力而為。」

至於96歲的仙姐同樣性格樂觀外向,以往經常參加中心活動,她直言「人開心,病痛都會少些,即使有些食物不適合吃,也可以淺嚐,而且可以動的時候就要動一下,否則會退化。」可見兩位長者均認為放鬆心情,保持身體健康才能「活到老,活得好」。

Text:Fion

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