國際睡眠日要好好睡一覺!5 個助你入睡的好方法

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每年 3 月 19 日都是世界睡眠日,你有好好睡覺嗎?有研究指,每個人生平均有26 年(約 227,760 小時)是在睡夢中度過,而比較令人意外的 是,我們花在「企圖進入夢鄉」的時間,竟然額外用上 7 年時間之多。事實上要好好睡一覺,不是想像中難,只需要一部 iphone。

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iPhone 建立作息時間表

相信不少人都是 iPhone 用家,而內置 iOS 的「健康」app 從整體概念出發,幫助用家管理作息時間、 設定目標,如每晚睡眠時數和每周安排;另外,「睡前放鬆」功能可直接提醒每晚就寢時間,並提示各種睡前放鬆的捷徑,如:例如在 Apple Music 上聆聽舒壓的歌單,或在就寢前使用喜愛的冥想 app。這些捷徑會在臨近就寢時間時在鎖定畫面上出現。

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借助入眠 app 幫手

坊間不少 app 程式都會有助入眠,而當中以下 5 個最為值得推驚。

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Sleep Cycle

Sleep Cycle 是一智慧型鬧鐘,能追蹤您的睡眠模式,並在淺眠時叫醒您,讓人自然起床,因此能徹底休息、精力充沛,再也不必把手機放在床上。

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Loóna

Loóna 是一個透過視覺和音效助用戶放鬆的 app ,從而調節睡前的情緒,以最放鬆的心情入夢。

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Moshi: Sleep and Mindfulness

為小朋友而設的睡眠及正念 app,97% 用家的家長認為 Moshi 能幫助小朋友入睡。

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Sleepiest

全球超過 230 萬用家,超過 100 個床前小故事可供點播收聽,無論成人或小孩都可找到適合的睡前娛樂。

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Autosleep

如配戴 Apple Watch 睡覺,AutoSleep 將會追蹤用家的睡眠和質量,並在早上發送通知給用 家;即使您不配戴手錶睡覺,AutoSleep 也能追蹤您的睡眠時間。

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