夏天來臨前趕快練:這組運動可以把最難減的大腿內側贅肉都減掉!

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夏天是美腿的時代,要展露美腿,總少不了短裙和短褲。不過,女生們都知道大腿內側位置是最難減的位置,即使小腿有多瘦,但大腿內側還有一大塊的話,還是需要下點苦功呢!以下這組運動,是針對大腿內側肌肉而設,可以讓你輕鬆把這位置的脂肪消除掉!


這組動作由韓國知名健身 Youtuber 組合 Thankyou BUBU 所設計,當中包含多個針對下半身大腿的動作。更有觀眾留言表示,自己每兩天就跟著影片做一次,大腿圍減掉了 4cm,體重也下降了 4kg!如此有效,你也趕快跟著影片做動作吧!

動作 1:躺在地上枱高雙腳,然後打開膝頭屈曲雙腳,再回復伸直,重複動作。

動作 2:躺在地上枱高雙腳,伸直並左右交叉開合,重複動作。

動作 3:躺在地上枱高一邊腳,另一邊腳屈曲膝頭踏地,把舉高的腳伸直並打圈,之後換邊。

動作 4:躺在地上枱高雙腳,慢慢打開再合起來,重複動作。

動作 5:躺在地上枱高雙腳,伸直並前後交叉開合,重複動作。

完成這些動作後,緊記要做拉筋動作,才可以讓肌肉徹底放鬆呢!

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