大餐急救方法 餐前餐後吃XX減脂肪吸收

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美食當前,的確好難忍口!吃得太少又不盡慶,吃太多又有罪惡感,其實吃大餐前後把握以下重點,有助減少油脂吸收、去水腫!

大餐急救法1:餐前飲食要注意

吃大餐前,盡量多吃蔬菜、水果,多吃高纖食物有助中和過量攝取蛋白質,高纖食物也能讓大腦產生滿足感,減少大餐的熱量攝取。

大餐急救法2:大餐後黃金48小時

大魚大肉後是否不可挽救?暴飲暴食後的48小時是最佳減脂時間,在這段時間正確飲食就可以迅速阻止脂肪吸收。

  • 大餐後多吃高纖蔬果,去油消滯,亦有清潔腸道的效果。

  • 多吃含有維他命B的食物,加速代謝蛋白質、醣類、脂肪,支援肝臟運作。

  • 攝取含豐富鉀的食物,有助排走身體內多餘的鹽份,避免水腫問題

  • 檸檬水有助促進新陳代謝、清腸減脂,大餐後不妨來一杯

大餐後切忌斷食

很多人在享用大餐後都會選擇隔天節食,彌補大魚大肉後的罪惡感。但其實暴飲暴食後突然斷食不能贖罪之餘,還會導致下一次再度暴飲暴食的惡性循環。吃完豐富大餐後,恢復正常飲食、多吃菜就可。

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