天氣越來越冷,「手腳冰冷」穿再多也不保暖!做好五個小撇步,讓你由內而外暖起來~

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天氣越來越冷,「手腳冰冷」穿再多也不保暖!做好五個小撇步,讓你由內而外暖起來~
天氣越來越冷,「手腳冰冷」穿再多也不保暖!做好五個小撇步,讓你由內而外暖起來~


SIS們有人也是一到冬天就容易出現手腳冰冷的情況嗎?而且就算穿上了襪子或手套,也無法改善狀況,睡覺還有可能睡不著!非常的討厭吧?到底該怎麼做才能擺脫手腳冰冷呢?其實四肢會感到冰冷,是因為氣溫變低而影響到體內的血液循環,所以想要改善冰冷狀況,就要先從改善循環開始喔!

#動一動身體

養成每天都動一動的習慣!重訓、走路、瑜伽都可以~ 主要還是需要你提升自己的肌肉量!這些運動都有助於提高基礎代謝,也能帶動血液循環,體溫自然就會上升。相反的,肌肉量不足的話,就會容易導致體溫下降唷!所以就算在室內也可以做一些伸展運動,幫助體內循環吧~

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#泡熱水澡

泡個熱水澡或是足浴,不僅可以暖和身體還能改善四肢血液循環!若想要加強效果的話,還能在水裡滴幾滴精油,搭配上按摩,更能促進良好的血液流動呢~ 不過泡澡時間太久的話,會容易產生貧血的情形,所以時間盡量掌控在15到20分鐘就好囉!

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#吃促進血液循環的食物

#韭菜

除了可以靠外在幫助循環以外,從吃進體內的食物下手,也可以得到不錯的效果!像韭菜就對人體非常有幫助,可以改善血液循環、補腎!但是小編要提醒如果本身容易上火或是擔心體味變重的人,就要酌量食用囉!

#薑

這可是公認最能暖活身體的東西!天冷的時候來一杯熱熱的薑茶,一喝下去就能感受到滿滿的溫暖~ 除了能讓身體變熱以外,長期喝下來手腳冰冷的狀況也能獲得改善唷!

#辣椒

辣椒具有豐富的辣椒素,可以有效的促進血液流通!吃飯時來一點辣椒,也是不錯的選擇呢~ 難怪韓國人都那麼愛吃泡菜跟辣椒!!不過記得孕婦和正處於哺乳期的女性,是不能吃的喔!

#大蒜

雖然很多人不愛它吃完後的味道··· 但大蒜是用來增強免疫力又可以暖身的好食物!對四肢末梢的血管、心臟的收縮方面,都非常有好處!我們也不一定要直接吃或生吃啦,可以在清湯裡加一點提味,不僅讓整體味道更有層次還能順便暖身!真的太討厭大蒜的,學學小編直接去買大蒜麵包吧(笑

#肉桂

因為肉桂裡的營養包含維生素C、鈣、鐵,而且氣味上來說更多人能接受。像早上喝咖啡時加一點的肉桂,不只可以增添香氣,還能有助於血液循環喔!尤其是對於手腳容易冰冷的人來說,更是一大幫助耶!

#南瓜

南瓜中的維生素B3可以有效的疏通血管順暢,幫助體內循環流動,冬天吃們吃飯時來點蒸南瓜、南瓜濃湯,也都是不錯的選擇!

這個冬天嘗試看看這些小撇步,相信就能幫助你降低手腳冰冷的老毛病!讓我們的日常再也不會再這麼痛苦不舒服啦!

Source:Pinterest


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