失眠吞一週B群驚呆!3種人推晚上吃

▲為了提振精神以及提高專注力,許多人每天早上都會先來顆B群才上工。(圖/記者張嘉哲攝)
▲為了提振精神以及提高專注力,許多人每天早上都會先來顆B群才上工。(圖/記者張嘉哲攝)

為了提振精神以及提高專注力,許多人每天早上都會先來顆B群才上工,但或許這並不適合每個人!一名工程師因為工作壓力大,導致睡眠品質不佳,結果在營養師推薦下睡前服用B群,沒想到效果相當驚人,營養師也揭開「3種人」其實如果有長期失眠的問題,建議B群在晚上服用會有不錯的效果。

近日《醫師好辣》節目中聊到身體如果出現哪些警訊,代表其實身體缺乏某些營養素,其中失眠、經常身體痠痛就是缺了B群的攝取;營養師宋明樺就透露,B群是個大家族,有B1、B2、B6、B12、葉酸等將近10種,因此1顆B群中每種劑量不會太高,相對安全性高、水溶性也容易排出。

▲節目《醫師好辣》近日討論身體缺什麼營養素會造成身體有何變化,其中失眠、身體痠痛就是缺B群。(圖/醫師好辣官方YT)
▲節目《醫師好辣》近日討論身體缺什麼營養素會造成身體有何變化,其中失眠、身體痠痛就是缺B群。(圖/醫師好辣官方YT)

而B群很多人都會覺得在白天吃,會很亢奮、會提神,這是因為市售很多提神飲料裡都含有B群,讓大家會有這種認知」宋明樺提到,不過B群其實有很多功能,具有穩定神經的作用,因此對於本身個性容易緊張、工作屬於步調快且高壓的人來說,如果晚上睡眠品質差,服用B群反而是有穩定作用!

宋明樺也分享一名工程師案例,因為他工作壓力大、工時又長,雖然有長期服用綜合維他命習慣來提神,但是晚上依舊睡不好,因此自己建議對方「試看看晚上吃」,結果遭到對方表示「我就晚上睡不好了,還叫我B群晚上吃,不是整我嗎?」沒想到,初期1、2天一樣睡不好,但過了一週之後「發現睡眠深度竟然大大改善,起床也變得非常有精神!」

▲營養師建議如果是工作需要大量用腦、個性緊張、且在高壓環境底下的人,建議B群可以晚上吃。(圖/醫師好辣官方YT)
▲營養師建議如果是工作需要大量用腦、個性緊張、且在高壓環境底下的人,建議B群可以晚上吃。(圖/醫師好辣官方YT)

宋明樺強調「白天吃B群對於補充體力有幫助,但若本身屬於需要大量用腦、或身處高壓環境下,選在晚上吃有助於神經穩定,對睡眠品質就會有很大的幫助」而家醫科醫師鄭名琁也補充,B群還有助緩解神經痛以及修復,例如罹患帶狀疱疹神經痛(皮蛇)的患者,會建議連吃B群3個月;罹患貝爾氏麻痺的患者,在急性期除了會開立類固醇外,也會給予B12幫助患者修復神經,以縮短病程。(編輯:張嘉哲)

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