女性健康檢查清單｜20歲跟30歲身體健康差好遠？給20、30、40歲女生健康檢查清單

香港女團COLLAR誕生，當中成員不單止有年輕女生，也有輕熟女。不同年齡的女生可以獨立自主，也可以是身邊人最佳的照顧者。女性在不同年紀，有着不同的工作，也會抱持自己的夢想。無論你的人生目標是甚麼，也要照顧好自己的身心健康。Clara Maass Medical Center的醫療總監Annette Cozzarelli-Franklin接受健康資訊平台rwjbh.org訪問，建議女性從 20 多歲開始建立定期的醫療檢查和健康的生活習慣，對於20、30和40歲的女生，她有以下忠告：

給20歲女生的建議：26歲前考慮接種HPV疫苗

這個年紀的女孩無論是正在學業上衝刺或是踏入社會，都是美滿人生的起步點，此時應該開始進行基本的身體檢查保障健康。

此時的女生初步了解家族病史，有助保持身體健康。亦建議女生在26歲之前，考慮接種HPV（人乳頭瘤病毒）疫苗，可有效預防某些類型的癌症。亦建議女生定期驗血，以確定自己的血糖和膽固醇處於正常水平。

對於女生而言，建議定期接受子宮抹片檢查。除了保障身體健康，亦可藉此機會聽取婦科醫生意見，為自己的避孕選擇和生育計劃作打算。此外，女生亦要注意定期自我檢查乳房。

Dr. Annette亦建議20歲至30歲人士至少5年做一次視力檢查，如家庭有皮膚病、皮膚敏感的病史，亦可考慮接受皮膚科專科檢查。

給30歲女性的建議：保持規律生活與心理健康

這個年紀不少女性都要兼顧事業和家庭，很容易忽視了自己的健康。Dr. Annette建議 30 歲後保持每年驗血的習慣，除了檢查血糖和膽固醇水平，亦可預防與及早發現甲狀腺疾病。

30歲過後新陳代謝速度可能顯著下降，保持健康的飲食和生活習慣顯得更加重要。Dr. Annette建議日常飲食當中要多食蔬菜，每天盡量保持超過7小時睡眠；另外亦要開始培養運動習慣，尤其建議著重負重的運動訓練，以保持骨骼與肌肉的健康。

Dr. Annette亦建議 30 歲後，視力與皮膚檢查由 5 年一次增加至 2 年一次。除了定期婦科檢查之外，這個年齡的女性多考慮生育，因此除了基本健康檢查之外，亦建議多注意自己的心理健康，預防產前與產後抑鬱。

給40歲女性的建議：留意身體變化定期檢查身體

踏入40歲的女性，除了兼顧家庭與事業之外，部份亦要開始照顧年邁的父母，身心壓力之大可想而知。

根據美國癌症協會建議，除了定期的婦科檢查外，亦建議45歲以上女性每年進行乳房 X 光檢查。40歲以後，亦建議每年進行一次心臟健康檢查。

這個年紀的女性，很可能逐漸開始步入更年期，荷爾蒙的變化不單影響體重和血壓，亦有機會出現失眠現象，此時最好諮詢醫生意見，以保持身心健康。

Dr. Annette建議40歲打後的女性多學習放鬆身心及堅持運動，她深信踏入這個年紀的女性對自己身體狀況有充份的了解，只要定期進行身體檢查，保證身體一旦出現問題可以及時發現，已可充份保障身體健康。

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