好好面對自己~高情商處理不知名的憂鬱沮喪

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好好面對自己~高情商處理不知名的憂鬱沮喪
好好面對自己~高情商處理不知名的憂鬱沮喪


到了年末,需要社交的場合變多、金錢開銷也變多、年末工作也會不知覺有績效壓力,其實很多時候你不知不覺身上就已經加上了許多的壓力。因為自己都沒有知覺,所以更沒有辦法好好應對、把自己的情緒的心態整理好,這時候你就需要這些幫助你處理自己的小情緒的小秘笈啦~

一、注意觀察自己的情緒轉變:要能夠好好處理自己的小情緒的第一步就是你能否清楚地意識到自己的情緒有轉變?因為就像上面提到,在這個季節很多時候你的負面情緒都是伴隨這些不知覺的壓力而來,所以每天了解自己的心情變化、每天了解自己的身心狀態是很重要的。該如何讓自己能夠每天有意識的感覺自己的身心情況呢?日記、運動、冥想都是很好的辦法~延伸閱讀:負面情緒的超級剋星~不分國界與宗教的全球冥想風潮!

二、停止自己不健康的自我安慰:當你被這些小情緒纏身的時候常常會下意識用一些不健康的自我安慰來止痛,例如告訴自己「反正我也沒那麼在意」、「反正沒有我是他們的損失」…等等這類有些酸葡萄的心態,不過這種自我安慰反而是去否定自己的沮喪、難過,過度壓抑反而會讓你進入負面情緒的惡性循環,你整個人也會給人陰森、不樂觀、不好相處的印象!延伸閱讀:終結憂鬱循環!高情商女生克服憂愁的四步驟過程

三、學習健康的紓壓方式:在上一則已經告訴SIS了,要改變這些不健康的止痛心態,換言之就是要學會更健康地舒壓,讓自己能夠更好的消化負面情緒、與自己的低潮共處才是對的!延伸閱讀:這樣一定能克服壓力!有效幫助紓壓的七件事情

四、明白挫折的意義:面對低潮失落的時候,很重要的還有你是以什麼樣的心態在看待這些呢?如果你可以明白挫折並不意味著失敗,也不代表著你的能力不足,更無關你的個人價值。如果能夠有這些心理準備,那在面對這些難關的時候你也才能夠有健康的心態!

sources: pinterest


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