如何重新愛上自己的工作?專家解答

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▲工作倦怠該如何擺脫,難道一定要離職嗎?就有專家分享找回工作熱情的3個步驟,並指出薪水不是唯一考量依據。(示意圖/翻攝自upsplash)
▲工作倦怠該如何擺脫,難道一定要離職嗎?就有專家分享找回工作熱情的3個步驟,並指出薪水不是唯一考量依據。(示意圖/翻攝自upsplash)

上班族離職轉換跑道十分常見,阿里巴巴創辦人馬雲曾說過,離職原因不外乎兩種,「錢,沒給到位;心,委屈了」,但工作久了難免會遇到職業倦怠,也不是每次感到委屈就非要離職不可。就有專家分享「3步驟」找回對工作的熱情,讓你生活更幸福。

根據《CNN》報導,耶魯大學心理學家和密西根大學的心理學教授在一份研究中指出,大部分的人都不喜歡自己的工作,總認為自己值得更好的待遇與更優渥的薪水。但事實上,你不可能每次一覺得「錢沒到位,心委屈了」就辭職,因為這樣你大概會頻繁地進出人力市場,適時地幫助自己找回對工作的熱情、修復倦怠感也是很重要的。而他們分享的3步驟如下:

1.列出一份清單

針對你的工作列出一份清單,第一個欄位是工作中所有你喜歡的事情,無分大小。第二個欄位是工作中所有你不喜歡的事情,一樣無分大小。第三個欄位則是工作中你想嘗試,但還沒機會去實踐的事情。

然後根據這份清單,設法刪掉第二欄位中被你列出的事項,努力去把第三欄位中的事項落實在工作上,每達成一個目標,就把清單中的項目劃掉。如此一來,你就可以替自己的工作額外創造出成就感。事實上,當你在整理清單的過程中,只要發揮足夠的想像力,這行為本身就已經可以帶來快樂。

▲對於你的工作列出一份清單,可以幫助修復職業倦怠。(示意圖,圖中人物與文章中內容無關/取自 pixabay )

2.與同事多聯絡

多與同事互動,想辦法去了解同事在工作上是否有什麼需要幫助的,或者只是單純分享一些生活趣事。如果你和同事們相處愉快,即便工作本身讓你不滿意,你也可以告訴自己至少這項任務是和一群你喜歡的夥伴共同完成的。

3.重新定義你的工作

喜歡自己工作的人,通常關鍵在如何於認知上重新定義它。比如說研究中以一位醫院的清潔人員為例,他之所以熱愛工作,是因為他不把自己看成單純的清潔人員,而是把自己當作醫院的大使。他認為自己滿足病患的瑣碎要求,對於病患恢復健康有莫大的幫助,且他經常主動向醫護人員分享自己的發現,他相信自己的工作充滿意義,在醫院的整體框架中扮演一個不可或缺的角色,因此他每天上班都很快樂。

有時候我們難免會進行一些機械性的工作,但要隨時提醒自己,這份工作肯定對某些人有帶來正面的影響,換個角度去看事情,就可以在工作困難時給你帶來力量。(編輯:倪浩軒)

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