對自己問對問題 才能進步

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有一天,當你想評估自己的表現,令自己更進一步,你會問自己甚麼問題?
究竟我欠缺了什麼?
我還未找到自己的真正目標?
為何工作總像一事無成,是不是自己做得不夠好?
身邊的同學/朋友一同起步,但好像比自己成功得多?
告訴你,若你也問過類似的問題,你很大機會不會進步。
在情緒管理的術語之中,有所謂 fear-based motivation 和 love-based motivation ;兩者的出發點都是自我檢討,鼓勵自己再進一步,但前者其實是一個負面想法,很多時候只會弄巧反拙,令人愈來愈氣餒;後者則是好東西。

弄巧反拙,更加想放棄

來說說 fear-based motivation,就拿以上問題來做例子。究竟我欠缺了什麼?是不是自己做到不好?別人好像比自己成功得多?三個問題的前設都是只強調自己的不好,自己的不足,老是向壞處想,這裏最大的問題是你明明是想鼓勵自己去做好一點,但從來進步都不易的,要是轉變不大(還未找到女朋友或還是沒有升職),你只會加強自己失敗的感覺,也令自己愈來愈失望,久而久知壓力愈來愈大,更加想放棄,但吊詭的是你明明是在鼓勵自己的呢,發生了什麼事?原來正是問錯了問題!

四個關鍵詞:同理心、聆聽、理想和內心
相反,love-based motivation 用正向和喜悅去鼓勵自己。辦法其實很簡單,記住四個關鍵詞:同理心、聆聽、理想和內心。

想像一下,當你鼓勵別人時,你會不會說:「你就係欠缺什麼什麼⋯⋯」?從不吧。只因每個人都有同理心,安慰別人時就是想令人從正面去想,但為什麼你不能對自己不多一點同理心?又例如,同事跟你說工作上的挫折,你一定會說:把工作做好是你能力範圍之內,但升不升職則不是你能控制的,隨遇而安吧。那正是一種理想。

最後是聆聽內心。正能量和喜悅都是抱着正面和樂觀的心態,想自己進步最後的目的正是想令人重拾自信,有更大的滿足感,人自然愈來愈積極,從而做得愈來愈好。
即係點?就像半杯水,是半滿還是半空?簡單的把 fear-based motivation 換成 love-based motivation,利用後者的方法去問自己問題,便能看到雨後彩虹。

撰文:Coco
圖片:《Big Hero 6》

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