小休減壓效果佳 辦公室打機有理?

小休減壓效果佳 辦公室打機有理?

【經濟日報專訊】辦公室打機有理!美國最近研究發現,人們經歷費神工序後,若能打一會電玩,即可改善工作心情。此能說服更多僱主引入減壓措施,不再要求不停手工作嗎? 打機短暫抽離現實 有利心情 美國中佛羅里達大學月前公布的實驗,找來66名成人先做勞累的電腦任務,再把他們分成3組,以不同方法休息5分鐘,結果只有玩電子遊戲《Sushi Cats》的人因可短暫抽離現實,重投工作時感覺良好。 至於參與放鬆活動的人,負面心情略有減少;光靜坐而禁玩手機、電腦的組別,更反過來擔憂起工作來。負責學者Michael Rupp直言,人不能一味盲衝,需要自己能投入、享受的小休來充充電。 西方諺語早有云:「All work and no play makes Jack a dull boy」(意指整天工作而沒有玩樂的人只會變成悶蛋),不止Rupp,倫敦大學學院2014年已證明電玩有助消除疲勞,其中第一身射擊及動作遊戲尤能抗壓。伊利諾伊大學2011年的心理學研究亦指,當人們連續工作約1小時,大腦會因適應外在刺激令效率漸跌,無論小休多短都好,也可令人對目標重新充滿幹勁。 新西蘭商企 不放小休要賠償 相比其他發達地區,本港近乎沒有職場小休文化,勞工處僅建議僱主持開明態度,跟員工協商出適當安排。本地只有極少數如缺乏休息隨時危害性命的建造業,才能於炎夏保證額外有15分鐘避暑,不像澳洲普遍工種每4小時有10分鐘休息,英國及法國每6小時有20分鐘,工種許可的新西蘭商企若不放小休更要賠償。 外地近年愈來愈多商企、尤其科企,主動協助員工減壓、改善健康,既為留住人才,也為改善效率。彭博社指,高達44%美國僱主正提供或資助可站着用的辦公桌,4年間急升了兩倍,更有公司配上跑步機,讓員工邊行邊工作,原來兼得健康和效率。 減壓措施雙贏 留人才增效率 巨企提供健身房或會籍漸已司空見慣,現時還有發洩牆、桑拿房,甚至睡房。《赫芬頓郵報》創辦人Arianna Huffington早年因疲累暈倒受傷,自此力求洗脫午睡的慵懶污名,更開闢空間鼓勵員工小睡20分鐘提升效率,更揚言睡房要多如會議室。 英美兩國目前高達8%公司容許員工帶狗上班,亞馬遜西雅圖總部甚至提供狗糧、水機、寵物公園予「毛孩」與主人使用。日企則普遍較支持員工帶貓,人力資源公司Pasona甚至曾「聘用」山羊和羊駝當員工,協助減壓。 立法會時任議員劉千石2002年曾動議引入僱員休息時間,但港府以硬性規定休息會削弱勞動市場靈活度為由,斷言拒絕。只是,當人類基本需要如收銀員有椅子坐、清潔工能隨時喝水,都要靠輿論壓力來爭取,基層打工仔真的有力跟僱主協商出小休時間嗎?
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