雅虎香港新聞 是真正快樂還是強顏歡笑？6個「微笑抑鬱症」症狀自我測試中3個要關注情緒健康
「笑」真的等同快樂嗎？如果習慣把自己的憂鬱、鬱鬱寡歡的一面隱藏起來，讓別人以為自己開朗、生活愉快，總把微笑掩飾自己的悲傷，原來已是抑鬱病症的一種。「微笑抑鬱症」（Smiling Depression）這概念不是一件新鮮事，近期有日本網民將此概念拿出來再分享，引起不少網民認同。以下有6個「微笑抑鬱症」會出現的特徵，符合3個的話，就要好好關注精神健康。
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1. 上班掛上標準笑容 下班卻笑不出來
據資料統計，憂鬱症患者以女性居多，女生概比男生較為多愁善感、缺乏自信。同時，女性的生理因素，如月經、懷孕、更年期都容易令女性倍感壓力。如果是學歷高、職位高的職業女性，壓力會更大，從而容易誘發微笑抑鬱症。
這些「女強人」上班時都會自信地笑面迎人，把內心的憂愁抑壓起來，表面上若無其事的展現標準笑容，下班後卻很難笑出來，這很大機會引發「微笑抑鬱症」的情緒特質。
2. 保持完美 強顏歡笑
患上「微笑抑鬱症」的人會因為面子而盡量不留下軟弱的印象，會想以最完美的姿態示人，更會刻意掩飾情緒，維護自己在別人心裡美好的形象。甚至怕被人欺負和利用，裝起剛強的姿態，強顏歡笑，亦不要其他人的幫助。久而久之在情緒失調時，就會變得懷疑自己，由自信完美變自卑。
3. 害怕成為別人負擔
患上「微笑抑鬱症」都會用笑容來掩飾自己，就算情緒失落都會以「笑」來面對其他人，從不尋求協助，擔心自己會麻煩到別人，或者成為別人的負擔。就算親朋好友前來安慰，很多事都會回應一句「我很好」，來拒絕別人的關心。
4. 在社交平台上展現開心完美假象
社交平台上的一切，好多時都是營造出來的形象，有些人會好直接地分享所思所感，亦有人會想營造幸福假象，來展現自己活得很好的形象。但那幸福笑容背後，可能只是用來掩飾自己的不安，也是「微笑抑鬱症」病症的一種。
5. 過份在意別人的說話
「微笑抑鬱症」患者對別人的評價特別敏感，就算別人是不經意的一句話，又或者是開玩笑，他們也會銘記於心，總覺得自己很失敗。此外，當微笑抑鬱症患者被別人拒絕，負面情緒也會立即出現，然後便開始怪責自己，即使與自己無關都會覺得是自己做錯。
6. 找不到真正的傾訴對象
不只「微笑抑鬱症」，對於擁有慢性情緒病的朋友來說，是因為當事人找不到可以打開心扉的傾訴對象，自我保護意識很強，害怕受傷，亦覺得無人理解。患者其實都會正常社交，但在人前卻以「開心果」形象來掩飾，從不將最深入，或者說是最脆弱的一面展現，回到自己的獨處時間就會跌入情緒漩渦，難以找到出路。
如果想知道自己有無「微笑抑鬱症」或者是情緒病，網上都有好多的簡單自我測試（按此）。大家在面對情緒病可能都會感到迷惘，或者不知從何傾訴，現時都有不少機構會提供傾訴輔導服務（按此）。
「你有壓力，我有壓力」生活在繁忙都市下，要學習減慢腳步及抒壓是個必修課題，簡單的3個日常習慣，希望幫到你減減壓！
1. 做運動
身體的活躍度能幫助清除情緒壓力，雖然身體很累，但那半個鐘至一小時，其實是可以幫助你腦袋抒壓，拿走負能量情緒。而且運動類型有很多種，可以跑步，又可以做瑜珈，或者打泰拳又得，選一個你最舒服而喜歡的運動去做，可以令你逃離情緒漩渦。
2. 多吃蔬果
維他命B可紓緩緊張情緒，所以會見有不少人都會提議食維他命B營養補充品來「減壓」、消除疲勞等，而其實本身蔬果都有天然的維他命B，如香蕉、梨、蘋果、車里子等。
3. 聽歌、看書
「獨處的時候，夜特別容易黑」，這段寂寞寧靜的時間，最易胡思亂想，此時選擇聽聽歌、看看書，將情緒交給音樂與文字，聽到傷心的歌可以盡情流淚，對於難以打開心扉的朋友來說，是個不錯的減壓方法。
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