肚餓|愈凍愈想食?4招解決食慾

愈凍愈想食?4招解決食慾
愈凍愈想食?4招解決食慾

天氣變冷後,不只著多了衣服,也往往忍不住以保暖抗寒為藉口吃不停,昨天燒肉今天打邊爐,到發現肚腩脹起時才後悔已太遲。不想冬天自備脂肪「棉胎」?與你分享4招,養成習慣便能輕鬆降低食慾。

愈凍愈想食?4招解決食慾
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養成4個習慣

 

愈凍愈想食?4招解決食慾
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抑制食慾食物

另外,有些食物有助抑制食慾,例如無糖走奶的齋啡,提神之餘也可促進代謝,但不要過量以免影響睡眠。不喜歡咖啡可以綠茶代替,都有抗氧化及抑制糖類吸收效果,而多飲水也對維持健康十分重要。其他食物如優質蛋白質、各式蔬菜及低升糖水果,都能補充身體所需,而又可以滿足口慾。

其實,想吃東西時不要壓抑,可選健康食物如水果、豆漿或堅果等,空有熱量而無營養的煎炸及加工食物就可免則免。

原文刊登於 AM730 https://www.am730.com.hk/健康/肚餓-愈凍愈想食-4招解決食慾/354814?utm_source=yahoorss&utm_medium=referral