愈減得肥多愈難減肥?

星島日報

【星島日報報道】最近看到一篇關於減肥的調查報告,看完後真是心都慌了!

以前一向都認為若是肥了,大不了就努力做運動減肥,減完就會瘦,只要有時間、有恆心,那就減多少次都可以。

最近看到有科學家跟隨一些由癡肥變回正常體重的實驗對象後發現,雖然他們是成功減了肥,但原來這改變也令他們身體內的荷爾蒙變得比以前更容易肥,若然他們吃回以前相同分量的東西,他們的體重就會反彈得更快!

還有,正所謂禍不單行,他們身體的荷爾蒙除了以上改變外,還會令他們更覺肚餓,換句話說,癡肥過的人減完肥後,一定要比以前運動得更多或者吃得更少,否則很容易就會再次變肥,但偏偏他們的身體又比以前更易肚餓,亦即對於減食的堅持更加難做到!

這對我最大的打擊,當然是以前我以為肥了也沒甚麼大不了,隨時可以再做運動減肥,但原來身體是有這樣的轉變,每一次由肥變瘦的過程都令我更易肚餓,兼且更易令體重反彈的荷爾蒙一次比一次增多。那麼說來,即是我一旦成功減了肥,就千萬不能再讓自己肥!否則每次減肥的困難也會一次比一次多!

不過,造成這結果最大的原因,其實是每一餐都減低了食量,才令到身體作出自然反應,影響到荷爾蒙,故並不是沒有方法阻止這惡性循環,那方法就是斷食。

平常以少吸收卡路里的方法來減肥,副作用就是會愈來愈肚餓,但同時又必須要吃得更少才能減去相同磅數,但用斷食的方法就沒有此問題出現,所以要減肥的最好方法不是吃得少,而是索性不吃!

當然,這不是說你要餓死自己,而是說你可以用輕斷食,亦即每天只可有八小時的時限吃東西,其他時間都不能進食,只能喝水,又或者隔天才吃東西,這些斷食方法都比每天全天候可進食但又要不停限制自己吸收多少卡路里好。

看完這篇文章,各位容易肥的人,或者很想要減肥的人,以後就要多加留意了。

公子日記 森 美

專欄

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